■唐旭昱

　　“八段锦，预备式，左脚开步，与肩同宽……”清晨，在校园的一处角落，伴随着播放器里响起的八段锦配乐，小赵深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务的第一步。

　　金华人小赵今年22岁，目前在四川读研。“备考研究生时压力大，整个人身体状态跟着变差。”于是，他开始在室友的带领下练习八段锦。寝室里，平日玩游戏、做功课的电脑播放起了八段锦视频。小赵说，虽然刚开始感觉有点费力，但打完以后浑身发热，有了些精气神儿，于是决定坚持下去。

　　和小赵一样爱上八段锦的年轻人不在少数。在某视频平台，一条国家体育总局版八段锦视频播放量超过1200万次，并不清晰的画质上，很多是年轻人打卡的弹幕。

　　“我大学体育课就学的八段锦，哈哈哈哈哈哈，老师也让我们每天打卡。”

　　“打完一套是真的神清气爽，有种全身经络被疏通的感觉。”

　　“把八段锦当广播体操，坚持一段时间，效果挺明显，肩周、脖子的不适减轻了。”

　　“早晨练完功还会收拾家务，爸妈说我像换了个人，已反向安利给爸爸。”

　　八段锦究竟有何魅力

　　有年轻人说，当别的运动受限于时间、场地，以及健身表象还是社交本质的争论时，八段锦温和、简单、随时随地就能够打上一套，成为受年轻人推崇的居家健身术。“慢”节奏锻炼符合部分年轻人向往的生活节奏。

　　从“欧美系撸铁”到“国潮派养生”，八段锦误打误撞进入了年轻人的生活，却让他们意外找到了某种平静的状态。

　　据有关文献记载，八段锦是中国古代传统功法，起源于北宋，有八百多年的历史。有学者考证，它在古代流行于各个社会阶层，北宋时期老少妇孺几乎人人会做，称得上是当时的国民“广播体操”。

　　为什么叫它“八段锦”

　　“八段”：指功法由八节动作组成。“锦”：指锦缎，体现功法动作优美柔顺、舒展大方。

　　总的来说，八段锦以人体脊柱为中心，通过左右对称、前后协调、上下协同的操作技巧，实现运行全身气血、强身健体的养生康复作用。

　　不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习。练习八段锦要遵循安全第一的原则，存在跌倒风险的患者不宜训练。训练时，要求自然呼吸，不勉强，不用力呼吸，禁止憋气；循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度、次数、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位。另外，训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止训练。