■赖小松

　　说到影响体态美观，“富贵包”一定是主要元凶之一。“富贵包”是指后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。大包中既有增生的软组织，也包括骨骼（椎体的棘突）的突出和脂肪化的肌肉组织。

　　为什么会有“富贵包”这种东西？由于长时间保持低头状态，头部和颈部向前倾，会使得颈椎长时间受到较大的压力。成年人的头部一般重量约5kg，如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加，甚至达到惊人的26kg。此时，身体为了把前倾的脑袋“拉”回来而保持平衡，胸椎上段就会通过“后凸”的方式来实现。在这些作用的叠加下，就形成了颈胸椎交界处的突起，也就是“富贵包”。

　　有人把“富贵包”形容为“夺命包”，这样的说法并没有科学依据。不过“富贵包”除了影响体态外，也的确潜藏着健康风险。

　　“富贵包”会对颈椎和肩背部位的关节和韧带造成压力，从而导致颈部肌肉疲劳，甚至可能会出现头痛头晕，手指麻木。“富贵包”还会对肩颈部位的肌肉、韧带造成过度紧张，并且限制肩颈部分的活动，容易出现肩颈疼痛等问题。

　　大多数情况下，轻度的“富贵包”不会对身体造成严重的健康隐患，一些简单的锻炼和姿势调整就可以帮助缓解症状。

　　首先要有良好的坐姿，正确的坐姿应该是保持身体的自然曲线，即脊柱的生理弧度。要让背部的肌肉保持松弛状态，让脊柱自然弯曲。尤其注意颈部和腰部，不要过度前倾或后仰。如果长时间久坐，建议每隔一段时间就起身走动或者伸展身体，以避免局部疲劳和压力增加。其次，可以采用麦肯基疗法的一些康复训练动作来改善颈椎的位置。该疗法是一种已被多国医学实践证明非常有效的自我防治颈腰痛的方法，它最突出一点在于，减少了医疗花费，可谓最便宜的治疗方法。

　　需要注意的是，每个人的症状和问题不相同，治疗方法也需要根据具体情况制定，建议大家在专业医生和康复治疗师的评估和指导下进行康复训练。