■尤佳

　　今年入冬以来，杭城整体温度偏高，这两天除了早晚气温稍偏低，中午在太阳下晒着，不似在冬日倒像到了初夏。这样的温度，难免会让人忽略冬季需要“藏”。

　　这段时间空气干燥，天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，其实是到了要减少过度消耗，储藏阳气的时候。

　　小雪时节，自然界真正进入到万物收藏的节点，人体也要养藏。“藏”对应的脏腑是肾，肾主藏精，通于冬气。小雪养生，贵在养藏、固精、益肾。而睡眠正是养藏的最好方法。

　　冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。

　　最近的早晚温差大，气温仍然较高，虽说还没有到大量使用供暖设备的时候，但许多人已经感受到了体内散热不通畅，仿佛有“内火”。口腔溃疡、皮肤干燥甚至脸上的疙瘩也变多了。如果经常感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既能祛除寒气又能滋补津液。

　　别看现在天气暖和，但冬天的冷意在悄悄袭来，很多人因为白天气温高就忽略早晚保暖。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，一定要注意防寒、保护阳气，头顶、颈部都是重点保暖部位。

　　在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　小雪过后，天气逐步向寒，寒为阴邪，容易损伤肾阳，同时由于气候干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥，故此时宜多食一些温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等。但也不宜温补太过，要适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。

　　推荐给大家三款药茶，也很适合在这个时节饮用：

　　枸杞西洋参茶。材料：高丽参、西洋参、枸杞子、菊花。制法：取西洋参3片、高丽参1片、枸杞1克、菊花3朵，用沸水焖泡十分钟即可饮用，可续水复泡，直至无味道，最后将药材一起吃掉。此款茶饮补气益气、养肝明目。高丽参属温性，西洋参属凉性。温凉互补，恰到好处。此茶适用于容易眼睛干涩的脑力工作者和不能立即适应冬季寒冷且免疫力低下的人。

　　润肤养颜茶。材料：玫瑰花、茉莉花、山楂等。制法：取适量上述药材放在杯中，用沸水冲泡，加盖约10分钟即可服用，可续水复泡，直至无味道。润肤养颜茶顾名思义有养颜护肤、活血润肤、和胃养肝之功效。此茶可以缓解女生冬季肌肤干燥，对肝脏和胃部有滋补功能，更可缓和紧张的情绪。

　　清喉利咽茶。材料：金银花、桔梗、木蝴蝶、麦冬等。制法：取适量上述药材放在杯中，用沸水冲泡，加盖约10分钟即可服用，可续水复泡，直至无味道。这款茶饮有清热解毒、利咽开音、生津润燥之功效。由于冬季的天气干燥和寒冷，常会导致咽喉不适，如咽喉肿痛、声音嘶哑等，饮用此茶可以缓解以上症状，尤其适合需要长时间说话的人饮用，可以在办公室多备一些。