记者沈佳慧报道　近来，一些“网红操”在社交平台上火出圈后，越来越多的人争相模仿，也有不少人因此受伤。运动医学科医生提醒：每个人的体质和承受能力是不同的，关键还是要找到适合自己的运动项目和运动强度，然后持续地坚持下去。

　　跟风做“眼球转动操”，险些失明

　　“保护视力，预防近视，眼保健操，开始……”这熟悉的声音一响起，是不是立马想轮刮眼眶了？最近有一种“眼球转动操”热度很高，跟风者也多。但杭州市第一人民医院眼科何晓健副主任医师表示：这个转动操可不是人人能做。

　　何晓健说，她之前接诊过一位因“飞蚊症”在外院就诊过的患者小陈，当时外院医生诊断为“玻璃体混浊”，建议他做个散瞳检查，因为担心散瞳对眼睛有影响，小陈拒绝了。但小陈不知从哪里得知一个“偏方”——通过“眼球转动操”可以把混浊转到眼球旁边去。“以为眼睛多转转就能康复，自己就增加了频次。”没想到有一天，小陈发现左眼前突然像被黑色窗帘遮住一般，看不清东西。这可吓坏了他，赶紧来就医。

　　何晓健通过检查发现，小陈是个高度近视患者，他在频繁转动眼睛过程中，玻璃体一直在牵扯着视网膜，而他的视网膜因为高度近视“质量”恰巧又不好，变性的视网膜很容易被拉扯发生裂孔，一方面可以导致玻璃体积血，另一方面液化的玻璃体极易从裂孔进入到视网膜下，发生视网膜脱离。若不及时手术治疗，任其发展会有失明的可能。“我们也碰到过高度近视者打篮球、踢足球后，发生视网膜脱离。”

　　因此，近视患者应定期到医院检查眼底，以避免错过最佳治疗时机。老年人和高度近视人群，应避免重体力劳动和剧烈运动（如蹦极、跳水、篮球、足球）、频繁眼球转动等。平时应注意劳逸结合，尽量勿用眼太疲劳，可采取局部热敷等方法缓解干眼症。

　　“科目三”大火，有人已跳进医院

　　“科目三”，你会了吗？这个“科目三”，不是我们考驾照的那个科目三，而是一种舞蹈。近日，摇花手、扭腰、摆胯，还有半崴不崴的脚，配合节奏鲜明的音乐……火锅店服务员跳“科目三”舞蹈火爆网络，多个相关话题冲上热搜。只要对服务员说一句“我要‘科目三’”，他们就会为你现场来上一段魔性舞蹈。别急着高兴，这“科目三”看着简单，可不是谁都可以“过”。

　　因为跳这种舞蹈身体摆动幅度大，也可能带来一些运动安全隐患。近日，浙江一位00后小伙因为跳“科目三”后膝盖疼痛难忍前往医院就医，检查发现胫骨平台骨挫伤。

　　浙江中医药大学教授、浙江省名中医吕立江医生表示，并不是所有人群都可以跳“科目三”，比如腰椎间盘突出患者、腰椎侧弯、骨盆有高低等人，慢性腰肌劳损等人都不适合。“科目三”舞蹈动作有一定难度，比较适合有一定舞蹈基础的年轻人，最主要的容易受伤的部位是腰部和胯部，容易造成腰肌损伤、腰椎间盘突出等问题。

　　吕立江建议，跳之前要充分做好热身运动，控制运动强度，充分把腰部、臀部等关节舒展开，把身体的机能调动起来，把动作做到位，防止损伤。万一不小心扭伤了，要立刻停止这种运动。

　　量力而行防止运动损伤

　　无论是“眼球转动操”，还是火出圈的“科目三”，切忌盲目跟风。

　　防止运动损伤，最重要的是要清楚自己身体的极限在哪里，运动的强度和器械的重量要适度。“一口吃不成胖子”，要逐步增加运动强度。当运动达到某个程度后，身体通常会进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”。于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战，以期达到使身体有所改变的效果。但其实需要给身体一个适应和调整的时间，运动时最好逐步地提高持续时间和强度。