记者沈佳慧报道　本月16日起，我省正式进入气象意义上的冬季。强寒潮天气的影响刚刚收尾，18日起至20日，新一股冷空气将补充南下影响我国中东部地区。

　　未来一周，我国中东部大部地区气温将持续偏低。中国天气网发布的“全国冻哭预警”地图显示，刚过去的这个周末20余省份或被冻哭，浙江属于“羽绒加秋裤才能不冻哭”这款。

　　一入冬即深冬，冬天严寒刺骨，体温过低会导致残疾或死亡，这是由于人们低估了寒冬的危险。据介绍，人如果长期暴露在户外，备受寒风冷雨侵袭，保温不足的情况下会出现“低体温症”，有致命危险！

　　失温症的危险不容小觑

　　低温症又称为失温症。人的正常体温是37℃，但是如果人体长期暴露在寒冷的环境中，没有保暖措施，核心体温就会下降到35℃以下，情况严重会导致死亡。造成失温症主要有两个原因：暴露在极低温的环境中或处于任何一种抑制体内产热机制或增加失温速度的情况下。

　　一般而言，失温症的发展有三个阶段：即轻度失温、中度失温和重度失温。

　　在第一阶段，人体的热量开始流失，体温开始下降，直至核心温度低至32℃~35℃左右。此时，身体的第一反应就是减少散热，加快产热。

　　因此，为了加速产热，肌肉会不停收缩，出现“寒颤”的症状。为了减少散热，外周的血管也开始收缩，血液主要集中流入核心部分，皮肤逐渐变得苍白。与此同时，气血交换率也下降，血液中二氧化碳含量增加。为了调动身体各器官排除多余的二氧化碳，大脑处于兴奋状态，呼吸和心率相应加快。但是，大脑在维持一段时间兴奋后，发现无法使体温回升，故开始“节能减排”，呼吸和心跳逐渐减慢，肌肉逐渐僵硬，患者行动变得迟缓。

　　在第二阶段，随着热量继续流失，核心温度低至28℃~32℃左右。患者口齿不清、反应迟钝，出现恍惚的状态。此时，温度感受器已经麻木，无法将温度信号传输给大脑。下丘脑体温调节中枢发出错误指挥，外周血管开放，“节能减排”中好不容易储存于核心的能量被分散到皮肤等血管，短时间内让人有“仿佛置身炎热环境”的错误感觉，而实际上带来的是更多热量丧失及核心温度迅速下降的结果。

　　在第三阶段，人体温度严重降低，核心温度下降至28℃以下。此时，失温情况已经非常危急。患者没有意识，呼吸和心率都变得很慢，血压降低，肌肉变得僵硬，心脏出现纤颤，随时面临心脏停跳的危险。

　　冬季我们该如何预防失温症？

　　保持合适的运动量是预防失温的关键因素。运动可以帮助身体产生热量，提高体温。然而，运动量过大可能导致体温过高，进而引发疾病。因此，在运动时，应遵循适度原则，避免过度运动。

　　保持充足的睡眠对于预防失温至关重要。睡眠过程中，身体会释放生长激素，帮助细胞修复和生长。充足的睡眠有助于身体维持正常的体温恒定功能。因此，保证每天充足的睡眠时间，有助于避免失温引发的疾病。

　　另外，饮食对预防失温也起着重要作用。食物中含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物和脂肪等。这些营养素有助于身体产生热量，维持体温恒定。建议摄入均衡的饮食，确保充足的能量供应。在气温较低的环境中，应特别注意保暖。可以选择佩戴口罩、穿保暖的衣物等，以防止热量散失。此外，保持室内通风和适当的锻炼，也有助于预防失温。

　　总之，了解如何避免失温引发的疾病，需要从运动、睡眠、饮食和保暖等多方面进行注意。