记者沈佳慧 通讯员吴煜报道 谷雨是春季最后一个节气，取自“雨生百谷”之意。谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。那么，谷雨时节养生要注意什么？浙江省名中医、浙江省中医院中医内科主任兼治未病科主任汤军建议，饮食少酸增甘，夜卧早起避免春困，健脾祛湿防疾病。

　　利水祛湿忌酸辣

　　谷雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易困脾，所以谷雨养生要注意健脾祛湿。中医认为：“春日宜少酸增甘，以养脾气”。汤军表示，饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。同时，可选择一些具有利湿作用的食物，如白扁豆、赤小豆、山药等食材，不仅口感清新，还能帮助身体祛除湿气，维持健康平衡。此外，适量的绿豆汤、赤豆汤和绿茶也是不错的选择，能够有效地帮助我们调节体内湿气，保持身体的轻松与舒适。

　　调和肝脾饮春茶

　　谷雨时节也是品尝春茶的最佳时机。与清明茶一样，谷雨茶也是一年之中的佳品。不仅能够清热解毒、消食降脂，还能提神醒脑。但饮茶也需因人而异。“寒性体质的人不宜过量饮用绿茶，贫血者应减少茶的摄入以免影响铁的吸收，而失眠和胃溃疡患者则应适量饮用或选择适合自己体质的茶饮。”汤军表示，在饮茶时，我们还应注意避免冷饮、过量饮用或浓茶，不宜空腹饮茶，以及避免在极度口渴或酒后饮茶。

　　夜卧早起免春困

　　“谷雨前后，阳气渐长，阴气渐消，人的新陈代谢加快，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，便会容易犯困，这就是我们常说的‘春困’。”汤军建议，春季作息安排要掌握“夜卧早起”的睡眠节奏，早起后进行适当的户外运动，顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

　　循序渐进多户外

　　“谷雨时节民间有‘走谷雨’的习俗，即三五成群外出走走，与自然融合，相传有强身健体、驱走百病的效果。因此这个时节应多到户外运动，以强身健体提高免疫力。”汤军表示，在天气好的时候可选择散步、太极拳、瑜伽、慢跑、八段锦等运动方式。

　　“不同年龄段的人可根据个人体力和爱好选择不同的运动方式，只要有益于身心即可。”汤军说。