立夏节气到来，身边多位朋友反映出现失眠症状。

　　万物繁茂，始于立夏。立夏是标志万物进入生长旺季的一个重要节气。与春季相比，立夏后人的身体会出现哪些变化？

　　“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”立夏后，四时之气由春生转为夏长，此时大自然阴阳之气上下交通，天地万物繁茂。

　　中医认为“心与夏气相通应”，夏季气温的升高容易扰动心神，导致心火过旺，出现心烦失眠、多梦盗汗等症状。中医怎么看一个人心火旺不旺？看一个人是否有心火，除了以上症状之外，还可以结合舌象来进行判断，心在舌象上对应的部位是舌尖，心火旺的人，舌尖往往偏红，小便也偏黄。

　　“出现失眠，我会戴个蒸汽眼罩，也会用香薰蜡烛，还会听雨声的白噪音来帮助睡眠。”近期，容易失眠的董女士分享了自己的助眠方法。

　　除此之外，一些网友也推荐了自己的助眠小妙招，比如睡前增加运动强度，跑５公里；数绵羊、不玩手机；看书、听音乐；吃褪黑素、维生素等药物或喝茶饮；揉搓耳朵、泡脚等。

　　这些方法是否有效？专家认为“这些小妙招更多是网友个人经验的总结，我们可以根据自身的状态和喜好有选择地尝试。”

　　清代养生专著《老老恒言》中介绍了一种数息助眠的方法：自然放松地躺下，把心神专注在自己的呼吸上，每次呼气或吸气时数一个数，从一数到十，循环往复。

　　如果不习惯数数，也可以呼气时配合意念依次放松全身各个部位，比如第一次呼气先放松左脚脚趾，然后依次放松脚掌、脚背、脚踝……以此类推。这种方法可以安定心神，让我们不知不觉中进入梦乡。