■主持人沈佳慧

　　读者来问：

　　我今年35岁了，经常感觉自己在职场上没有方向，不知道自己想要什么，也不知道如何实现自己的价值？想要跳槽换岗位，但现在又怕卷不过刚毕业的应届生，觉得自己的工作没有意义。我现在很迷茫，想要改变自己的职业状态，该怎么办呢？（浙江杭州，35岁患者陈应）

　　浙江省人民医院临床心理科副主任（主持工作）廖峥娈：

　　职业迷茫期是很常见的一种情况，很多人在职业生涯中都会遇到。不满意现有的工作，或者对未来充满了不确定性，不知道能走多远。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

　　深入了解自己。了解自己的兴趣、价值观、能力和优点等。可以通过自我反思、做职业测评、参加社交活动等方式来获取更多信息。了解自己的优点和长处，有助于找到适合自己的职业方向。

　　停止内耗。先动起来，人们在害怕和迷茫中应该要不断地向前走。停止内耗，去读书，去学习，提升自己的专业技能和软技能。通过课程学习、实习经验或培训项目，增强自己的竞争力。同时培养良好的沟通、团队协作等能力，以适应职场环境，减少负面情绪。

　　找他人帮助自己。与家人、朋友或导师进行交流，分享自己的困惑和感受。一方面了解有没有类似的过往经历，知道自己的发展路径，借鉴和参考家人或友人的建议；另一方面，跟他们的讨论中可以更好地反思自己，更清楚地知道自己的职业倾向。

　　制订职业计划。制订职业计划可以帮助你明确自己的职业目标，从职业定位、目标设定、通道设计三方面进行职业生涯规划，同时实现这些目标的具体步骤和时间表，并坚持不懈地执行。

　　走出职业迷茫并不是一蹴而就的事情，它需要时间、努力和持续的学习。但只要你肯定自己的价值，明确自己的目标，并付诸行动，你一定能找到属于自己的职业之路。