■主持人沈佳慧

　　读者来问

　　“我真的太难了！”刚休完产假第一天上班，经理就安排了一项重大的工作，我一直担心自己做不好，结果就是越担心越焦虑，最终工作完成得有些粗糙，虽然经理没说什么，但我内心却很忐忑不安，甚至自己都开始怀疑是不是生完孩子就不能够担当重任？我该怎么办？该如何重拾自信？（浙江杭州，35岁新妈陈琳）

　　浙江省立同德医院精神卫生四科副主任医师姜波：

　　其实，重返职场的妈妈们并非不能够担当重任，也并非不能够再次重拾信心，她们只是需要时间来适应重返职场的工作节奏，我这里提供一些小方法，帮助职场妈妈们重新出发。

　　休假不休心，注意公司动态变化。孕妈妈真正休假在家时，她们可能完全与公司隔离。当产后休假归来，这群妈妈们会感到工作陌生，自然就不知所措和紧张。想要避免这种情况的发生，职场妈妈们可在休假时也多跟同事联系沟通，了解公司的一些变化，比如人员动态、公司发展方向、考核等等，这些可缓解重返职场时的工作压力和紧张。

　　平衡职场与家庭，调整心态。重返职场的妈妈因为工作与生活发生了巨大变化，可能会引起心态不稳。可在第一天上班时带点小礼物与同事分享，拉近与同事的距离。同时，在上班前做好充分的心理准备，工作时就专注于工作，陪伴孩子的时候就专心陪伴，专心做一件事，有助于更好地调整心态，缓解焦虑。

　　找到个人优势，提升信心。一方面尽快通过运动和产后康复等方法告别身材臃肿；另一方面正确认识自己，了解自己的优缺点。职场妈妈可根据自己的擅长和优势，结合公司的发展及未来方向进行相关调整，将这种擅长和优势在公司的需求中进行拓宽，发挥到极致。在这个过程中，职场妈妈很容易获得良好的成就感，自信心瞬间提高。

　　长期学习，设置合理的目标规划。一开始不要把要求定得太高，循序渐进，给自己一个适应过程。其实职场妈妈是一个特别热爱学习的群体，一起学育儿、学写作、学整理、学美妆、学理财……通过学习提升自己的能力，别放过任何接触新内容的机会，积极地对外拓展。随着时间的沉淀，职场妈妈会因为自己的努力更加自信十足。

　　学会倾诉和分享。多向朋友、家人、信任的人倾诉自己的想法，多和其他宝妈分享育儿和工作体验，工作中遇到的问题可多向同事或领导求助，不仅可以释放压力，还能够很好地避免产后抑郁。

　　职场妈妈本就不易，但只要我们有自信，不放弃，合理利用自己的时间并且合理设定目标，职场妈妈们也能在自己的领域里闪闪发光！