记者沈佳慧报道　“中医建议‘夏断食’，月减20斤”“除了水什么都别吃，我36小时瘦了3斤……”近期，“夏断食”减肥在社交网络上成了热议的话题，有网友点赞，也有人疑虑重重。浙江省中医院治未病中心副主任中医师沈淑华提醒：“断食”减重容易反弹，还会带来胃肠功能紊乱等后果，影响健康。

　　“医生，我最近经常感觉头晕，身体乏力，月经量少，这种症状已经持续好几个月了，怎么办？”近日，沈淑华接诊了一位45岁患者王女士，她身高1米6，体重120斤，却对自己身材要求严苛。王女士以为只要对自己足够狠，不进食就可以瘦下来，但没想到刚开始几周体重下降了一些，后面稍吃一点东西马上就反弹回去了，还惹了一身毛病。

　　沈淑华表示，“夏断食”并不是一个广泛认可或特定的术语。“夏断食”可能在短期内导致体重明显下降，这是因为断食直接减少了热量摄入，迫使身体消耗储备的能量，包括糖原和脂肪，从而减轻体重。然而，这种方法存在几个潜在风险。

　　“节食容易反弹，因为快速减去的体重很大程度上是水分和肌肉，而不是纯粹的脂肪。一旦恢复正常饮食，体重很可能会迅速反弹，甚至超过原来的体重。”沈淑华说，节食还会影响身体健康。长期或频繁断食可能导致营养不良、代谢紊乱、内分泌失调等问题，如月经失调、痤疮、消化道症状（打嗝、反酸、腹胀、排便异常等）疾病。而且，断食期间可能出现头晕、乏力、心慌等低血糖症状，影响日常生活和工作。

　　“相比之下，间歇性禁食是一种有明确模式和多种实践方法的饮食策略。”沈淑华告诉记者，间歇性禁食的核心在于规定进食和禁食的时间段，以此来调节饮食模式，促进体重管理、代谢健康和其他潜在健康益处。常见的间歇性禁食方法包括每日限时进食。如16+8方法、5∶2饮食法（一周内5天正常饮食，2天大幅减少热量摄入）和隔日禁食等。然而，这三种模式并非适合所有人，特别是孕妇、糖尿病患者、有消化不良症状及体质虚弱者应避免尝试。

　　那么应该如何科学健康减肥？沈淑华介绍，真正的减肥应该是改变生活习惯，包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠、体质调理等，这样才能持续有效地控制体重并改善身体健康。“我们中医基于辨证施治的原则，根据个人不同的体质和肥胖原因，采取相应的治疗方法，除了内服药物，还有针灸、拔罐、刮痧、推拿、穴位埋线等外治方法来调节身体机能，从而达到减肥的目的。”当然，进行减肥前，应咨询专业医师，根据个人具体情况制定个性化治疗方案，确保安全有效。