■夏鳌安、王恒苍

　　从夏至这天开始，阳性的事物便逐渐衰退，而阴性的事物渐渐生长，因此有“夏至一阴生”的说法。这些自然现象正是阳气发生物极必反的体现，在中医基础理论中便是阴阳的相互转化。

　　俗话说，“冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。”

　　热极而寒生，寒生百病重，因此夏至时期我们人体宜扶阳驱寒，将寒气消除在萌芽里，跟随着自然界的步调，度过阴阳转换的重要阶段。

　　多喝水，少吃冷

　　民间有“不过夏至不热”的说法，夏至后地层还处于热量不断蓄积的过程，气温还在持续升高中。因此，夏至时期我们人体的出汗量也在逐步增大，日常需要注意适当补充饮水，可以增加盐分的摄入，可以多食酸味来固表，多食苦味以清心，而冷食不宜多吃，贪凉饮冷容易损伤脾胃，令人吐泻。

　　少量饮一些解暑的饮品有利于帮助身体调节适应气温的升高，比如西瓜汁、绿豆汤、乌梅小豆汤。需要注意的是，这些虽然都是解渴消暑的佳品，但也不适合冰镇食用。

　　火气别太大

　　火性炎上，怒则气上，同气相求，天气升温也容易使人产生烦躁的情绪，因此对于情志的调养也很关键。俗话说“心静自然凉”，我们应当学会保持心平气和的态度，及时调摄不良情绪，保持积极的心态，尽量少发火哦。

　　更不要贪凉

　　炎热的夏日，人体腠理处于开泄的状态，因此也容易感受风寒湿邪的侵袭，晚上睡觉时也不宜风扇对着吹，开空调时要注意内外温差不宜过大，更不宜在夜晚露宿。