编者按:

　　连日来，我省高温不断，多地的高温预警纷纷霸屏。网友笑称，出门就是“进烤箱”，走路就是“麻辣烫”，坐下就是“铁板烧”，热得整个人都不好了，在街上遇到的都是“熟人”！

　　面对“来势汹汹”的高温，健康专家提醒尤其要警惕中暑。除此之外，错误的防暑降温行为也可能会带来致命伤害。本期养生圈将从不同角度了解高温带来的疾病，解答夏日降温行为误区，分享防暑安全指南，让我们不惧“烤”验，一起安然度夏。

　　盛夏莫贪凉

　　当心空调致“病”

　　都说“夏天的命是空调给的”，但有些夏天的病也是空调给的。当盛夏热浪袭来，空调全面启动，“空调病”也随之而来。

　　实际上，“空调病”不是一种病，而是在空调环境里待久了产生的不适症状，头痛、头晕、乏力、口干、皮肤干燥、鼻塞、流鼻涕、发热、咳嗽等。

　　为什么这些症状会跟空调扯上关系？这是因为空调制冷是靠室内机（蒸发器）吹出冷却的空气来实现的。在这个过程中，室内空气中的水蒸气在蒸发器中凝结成水滴，顺着排水管流到室外，这样室内的空气就会变得干燥。为了保证空调的制冷效果，一般开空调时候我们都会紧闭门窗。当人们长期处于相对低温的环境时，人体毛孔关闭，导致体内的汗液无法及时排出，扰乱新陈代谢，有损身体健康。久坐办公室，长期伏案，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，缺少活动，肌肉痛、头痛情况会更频繁明显。另外，在空调房中，由于空间密闭、空气不流通，负离子空气的含量极低，这也是长期待在空调间会觉得头昏脑涨的原因。

　　空调病预防小贴士：

　　空调使用前，及时清洗滤网。

　　使用时，空调温度在26℃~28℃，建议不低于24℃，室内外温差不要超过5℃。

　　加用空气加湿器或在房间放一盆水，湿化空气，减少干燥影响，多喝水。

　　早晚开窗透气，满足室内新鲜空气需要，不建议全天候开空调，也不建议频繁交替开关空调。

　　尽量避免将身体对着空调排风口直吹，尤其在出汗、醉酒的情况下。

　　在空调房内，注意肩、膝、腰、小腹等部位保暖，必要时增添衣物保护。

　　锻炼身体，合理饮食，清淡营养，荤素搭配，规律睡眠，增强体质。

　　需要强调的是，婴儿、老人、孕妇、产妇等特殊群体尽可能减少空调的使用频率。

　　总之，空调虽然凉爽，也要合理科学地使用空调，别让“空调病”趁凉而入！

　　（供稿：杭州市萧山区中医院）

　　拒绝高温“杀手”——中暑

　　提前预防是重点，迅速降温是关键

　　通讯员江乐、金琪报道　近日，工作了一天的孙先生下班后逐渐出现了头痛、恶心和呕吐的症状，并伴有脸色苍白。经过休息，症状始终没有缓解，家人连夜将他送到了杭州师范大学附属医院急诊医学科。

　　“这是中暑的典型症状，幸亏没有进展到重症。”该院接诊的陈克栋医师说。医护人员立即对其进行了症状评估，给予静脉补液、维持内环境稳定等措施并收住入院。

　　“孙先生的工作环境相对封闭和闷热，随着高温天的到来，补水降温措施也没有及时跟上，从而引发了这次中暑。”急诊科护士长潘勇莉表示，每年一到夏天，急诊科都会收治大量中暑患者，当前高温天气已然到来，广大市民务必引起高度重视，预防中暑。

　　什么是中暑？

　　中暑是指环境温度升高（>32℃）或者湿度过大（>60%）以及无风环境，身体产热增加、散热不足；此时如果防暑降温意识不足或者措施不当，病人均可因体温调节中枢功能障碍，汗腺功能衰竭，水、电解质丢失过多而出现相关临床表现的疾病。

　　中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类型。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病；热射病是中暑的最严重类型，包括经典型热射病和劳力型热射病。重症患者可出现休克、脑水肿、肺水肿、多器官功能衰竭、弥散性血管内凝血，病死率高。

　　哪些人容易中暑？

　　在高温高湿天气进行重体力劳动者，如建筑施工、农田劳动、环卫等室外作业；夏季高强度作业，如体育竞赛和军事训练等。以上作业人群及年老体弱多病者、婴幼儿、儿童和孕妇等中暑的风险最大。另外，饮酒或者服用影响机体散热、减少出汗等药物（如抗组织胺药物、抗胆碱能药物等）者，也应警惕中暑的发生。

　　如何预防中暑？

　　合理着装，注意防晒：在高温环境中，合理的着装可以帮助人体排汗散热，避免发生热射病。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。同时，着装也不宜过露，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用，因此不建议工地工人等户外工作者赤膊工作。外出尽量避开高温时段（11~14点），如果必须外出，一定要做好防护，如戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，随身携带防暑降温药物，如风油精等。

　　控制环境温度，使用降温设备：在炎热的环境中工作，要注意保持通风，防止直射阳光照射，根据需要配置遮阳伞、帽子等防护用品。进入空调房，先在室外阴凉处过渡5分钟；不要长期待在空调房。

　　合理安排作息，保证充足睡眠：保证睡眠时间，充足的睡眠可使大脑和身体各系统得到放松，使体力很快恢复到最佳状态。避免带病参加户外活动、训练等，合理安排工作和休息时间。

　　适当增加饮水量：天气炎热时，无论是否口渴都应补充充足的水分，避免脱水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　特殊人群，特别关注：对于老年人、儿童、孕妇及患有慢性疾病的人群，应更加注意防暑降温。特别是婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。

　　常备防暑药物：如人丹、十滴水、清凉油、风油精、夏桑菊颗粒等药物。建议在高温环境工作时（环卫工、建筑工人、消防员、快递员、交警等），随身携带防暑降温药物。

　　遇到中暑了怎么正确处理

　　杭州师范大学附属医院急诊科副主任吕世进表示，中暑是夏季常见的急性疾病，病情可轻可重，我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡日益成为公众关注的公共卫生问题，广大市民务必了解中暑相关知识，切实做好防暑措施，早识别、早治疗。

　　一旦发生中暑，“提前预防是重点，迅速降温是关键”。一般来说，除了尽快送患者就医外，在得到专业治疗之前，做好这几步可以大大降低风险。

　　一移，立即将病人移到阴凉通风处，使其仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或空调（避免直吹），以尽快散热。

　　二敷，用湿毛巾冷敷头部、腋下、腹股沟等处，有条件的用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

　　三饮，意识清醒的病人或经过除温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水解暑。

　　四擦，因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。

　　五医，一旦出现高烧、昏迷、抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，寻求医护人员给予紧急救助。

　　以下错误方法请避免

　　掐人中无济于事。中暑根本原因是人体产热和散热平衡严重失调，掐人中仅仅能起到刺激疼痛的作用，与掐大腿无异，不能用来急救。尤其对于昏迷的病人，掐人中有时甚至可能因为疼痛刺激引起误吸窒息，加重病情。

　　避免自行服用退烧药（如对乙酰氨基酚、阿司匹林等）。中暑时人体散热中枢受阻，不能通过出汗来散发热量，身体对药物的代谢会加重身体的负担，药物的副作用更大。

　　避免过度擦拭酒精。否则不仅会刺激皮肤，使用过量甚至可能导致酒精中毒。

　　避免涂抹感觉清凉的外用成药。如万金油，油性物质更不利于散热。