通讯员刘妍妍报道　俗话说，“夏天吃苦，胜过进补”，炎炎夏日，人们容易出现脾气差、容易发怒、吃不下又睡不好、烦躁、乏力的问题，时不时还会出现上火等症状。如果你发现自己也有这些征兆，那就要打起十二分精神了。因为你可能“情绪中暑”了！

　　啥是“情绪中暑”？

　　“情绪中暑”实际上就是高温高湿的气候条件，对人体下丘脑的情绪中枢产生负面影响，导致情绪和认知行为的紊乱。从中医的角度来说，五脏对应五时，夏季属火，火气通心，易干扰心神，并且“心主神明”，人的精神活动受心的调节控制，所以出现心情烦躁的时候，便是由于心的生理功能出现了障碍所引起的。

　　“情绪中暑”的易感人群主要包括哪些人？

　　在室外高温作业的重体力劳动者和年老体弱者，这些人极易出现疲劳，导致情绪低落。

　　日常工作及生活压力较大者，往往由于自身长期处于紧张状态，被炎热的外部环境点燃情绪“导火索”后，容易将压抑已久的负面情绪一股脑地爆发出来。

　　遇事紧张，情绪波动较大者，由于自身对环境的适应能力和心理调节能力相对较差，更容易感到烦躁不安。

　　儿童和青少年，因为尚处于情绪、情感的发育阶段，高温天气更容易诱发他们的冲动行为。

　　这五种苦味食物助你除心火

　　如果你属于易感人群，也不用过分紧张，平时注意作息、饮食和心理等方面的调节，能有效预防这一疾病的发生。五味对应五脏，苦入心，此时不妨进食一些苦味食物，以清心除烦，醒脑提神，增进食欲。比如：

　　莴笋 莴笋有着“千金菜”的美誉，中医认为，莴笋味苦甘、性凉，具有清热祛火、润肠通便、利尿通乳、增进食欲等功效，常吃对身体有好处。它含钾量也较高，有利于促进排尿，减少对心脏的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

　　莲子心 莲子心味苦性寒，用开水泡后，其苦味非常明显，很多人都不易接受这种苦味。但是人们也说“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，它最明显的作用就是清热，泻心火，常用于热病，心烦神昏、暑热烦渴等症状的缓解，尤其是在炎热的夏天，人容易出现烦躁不安、焦躁易怒的情况。

　　苦瓜 苦瓜味甘苦性质寒凉，能除烦、止渴，泄去心中烦热，清热解暑。另外夏季天气炎热，很多人没有胃口，可以用苦瓜做菜。苦瓜含有营养物质，比如苦瓜素、苦瓜苷，能够刺激胃酸和唾液腺，促进胃液和胆汁的分泌，有助于激发人的食欲。

　　冬瓜 冬瓜看起来平平无奇，含水量却高达96.9%，而且是典型的高钾低钠型食物，不仅可以帮助补充人体随汗液流失的钾元素、预防中暑，还可以在一定程度上帮助稳定心率、调节血压、减轻心脏负担。另外冬瓜性微寒，味甘、淡，入肺、脾、胃、大肠、小肠经，有消暑清热、利水祛痰、健胃的功效，对于出现暑热烦渴、水肿胀痛、小便不利、短赤的患者，能起到改善缓解的作用。

　　苦菊 苦菊这种带有微苦的食物，含有胡萝卜素、膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，它具有清肝祛火的效果，能够缓解夏季的燥热感，非常适合夏季食用。