■吴登轩

　　“医生，我看到网上有人‘吊脖子’，看着怪吓人的，我能用这个治疗吗？”18岁男生小项前不久刚高考完，由于在备考期间长时间坐着低头刷题，他的颈椎出现了明显的不适。趁着假期，他便来到了浙江省立同德医院康复医学中心，想好好治一治自己的颈椎。

　　医生对小项进行详细的检查和评估后，认为“吊脖子”并不适用于小项，决定对其采用冲击波结合运动疗法的治疗方式。冲击波可以放松颈椎周围紧张变硬的肌群，运动疗法则能使“失衡”的肌群得以平衡和强化，改善不适症状。

　　此外，医生对小项进行了正确的日常姿势宣教，并且鼓励他进行适当的有氧运动，比如游泳。经过一段时间的治疗，小项表示颈椎的不适感减轻了很多，还会继续坚持治疗的。

　　低头时颈椎负重50多斤

　　近日，在网络上流传的一张一群年轻人在医院排排坐“吊脖子”的照片，引发热议。这可不是什么新奇的挑战，而是颈椎病找上门了。

　　近年来颈椎病患者越来越年轻化，长期对着电脑和手机，使得很多人成为“低头族”，引发颈椎病。可以看到，图中的年轻人在“吊脖”子的同时，甚至还在玩手机。

　　颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构（神经、血管等）并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。

　　为什么低头会引起颈椎病呢？这跟颈椎的受力有关。我们在玩手机时，颈椎被固定在低头的姿势，承受着巨大的压力。颈椎承受的重量随着低头角度的增加而增大，当我们低头60°时，相当于颈椎负重27kg！

　　同时，颈椎周围的肌肉和韧带处于紧绷状态，时间一长，会造成肌肉劳损和颈椎稳定性下降，进一步就会出现疼痛、僵硬、头晕以及麻木等症状。

　　在日常生活中，除了长时间低头玩手机外，不良的坐姿、不合适的枕头、缺乏运动、对着颈部吹冷风等行为习惯同样容易导致颈椎病的发生。

　　关于颈椎病的治疗，浙江省立同德医院康复医学中心汪亚群主任说，当下流行的“吊脖子”其实是颈椎牵引技术，是一种颈椎病常规的物理治疗方法。其原理是通过施加外力对颈椎进行牵拉和伸展，从而达到增加椎间孔、缓解肌肉紧张、促进血液循环、恢复颈椎生理曲度和增强颈椎稳定性的目的。

　　“由于颈椎病具有不同的分型且症状表现多种多样，大家一定要在接受专业医生的诊断和评估后进行相应的治疗，切勿盲目跟风。”汪亚群提醒。

　　汪医生说，实际上，在康复科，还有很多治疗颈椎病的方法，像运动疗法、热疗、电疗、冲击波、针灸等。

　　全方位预防颈椎病

　　改善坐姿：保持正确的坐姿，避免颈椎承受不正常的压力。坐姿要端正，保持头部和颈部的自然姿势，避免长时间低头或扭曲头部。同时，双脚应平放在地面上，背部和腰部应有适当的支撑。

　　改善睡姿：睡觉时，选择高度和硬度适中的枕头，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。

　　避免长时间使用电子设备：定时休息，使用电脑时，可适当抬高屏幕，避免低头操作。使用手机时，可将双手抬高，尽量保持视线与屏幕平行，减少颈部弯曲。当长时间工作时，建议每小时起身活动5~10分钟，同时进行颈部伸展或旋转运动。

　　定期运动：加强颈部肌肉的锻炼，如进行颈部旋转、左右侧屈、前后点头等动作，以增强颈部肌肉的力量和柔韧性。也可以尝试一些全身性的有氧运动，如游泳、跑步等，来改善全身血液循环和肌肉状态。

　　注意保暖和避免外伤：在炎热夏季的空调环境下或寒冷季节，要注意颈部保暖，避免颈部受凉导致肌肉紧张和血液循环不畅。此外，在日常活动和运动中要做好颈部保护，防止颈椎受到撞击或扭伤等外伤。

　　汪医生特别提醒，当你出现“痛、硬、晕、麻、乏”时，就要提高“颈”惕，及时到医院就诊：痛：颈部、肩部、上背部频繁出现酸痛不适。硬：肩颈部肌肉硬邦邦，转动颈部时僵硬不灵活。晕：快速转头或低头时，出现眼花、头晕。麻：颈部、手臂或手指有麻木或刺痛的感觉。乏：感觉手脚没有力气，走路不稳。