■主持人：张戈

　　追求原生态野趣的户外运动正在从小众逐渐走向大众，成为流行的游玩方式。然而，不少新手盲目跟风，以为“来都来了”“有腿就行”而忽略了户外运动的风险。台州石人峡2名驴友横渡急流时不幸遇难、25人徒步海南保亭吊罗山林区被困……遭遇意外、安全事故时有发生，户外运动真的不需要门槛吗？如何规范户外运动健康发展，让公众更好、更安全地享受户外？（8月5日《工人日报》）

　　皮划艇世界冠军、浙江大学副教授、浙江大学中国水上运动发展中心副主任许亚萍：“一对登山杖，一双运动鞋，一身冲锋衣，说走就走！”从“Citywalk”到野外徒步，人们徒步的热情已经蔓延至大自然中。然而，伴随着徒步爱好者的增加，意外事件、安全事故时有发生。这些事件似乎都在向爱好者们警戒着：徒步的复杂性远非表面那么简单。

　　此刻，我正与来自全球的徒步爱好者一同挑战世界十大经典徒步路线之一——TMB（环勃朗峰徒步）。为了能在享受户外冒险的同时保障安全，我和团队在出发前进行了周密准备，如今将这些经验分享给大家，希望能提供一些帮助和借鉴。

　　在开展户外运动前，应该对个人的身体素质进行全面提升，可提前半年或几个月开始增加运动量，进行心肺功能、肌肉力量、协调能力的全面提升。

　　在开展户外运动中，了解和选择适合自己体能的运动方式或路线至关重要。不同的户外运动和路线对体力和技术的要求不同，新手应该从难度较低的开始，逐渐积累经验。

　　其次，经验丰富的向导是重中之重。今年6月，台州石人峡的两位驴友因为不了解急流的危险性强行横渡，如果当时团队中有专业向导阻止横渡，或者有熟知如何正确救援的队友，也许悲剧就不会发生。

　　再者，开展户外运动中，舒适的鞋子、适应天气的衣物以及足够的食物和水是必不可少的。如果路线涉及到人迹罕至的地方，GPS、卫星电话等保持联络的设备也需齐全并进行最妥善的保管。此外，最好能掌握一些基本的户外技能，例如使用导航工具、应对急救情况、如何找到干净的水源、使用简单工具生火（在允许的区域内）等。

　　户外运动虽然充满乐趣，但并非无门槛活动。只有在充分了解风险、进行必要准备或培训后，才能放松享受个中乐趣。合理规划、科学参与，才能确保我们在与自然的亲近中既获得身心放松，又保障自身安全。

　　全国五一劳动奖章获得者、浙江体育职业技术学院科研处体能教练韩臣：户外运动并非无门槛，它需要我们有足够的准备和认识。无论是徒步、登山还是露营，参与者都需要具备一定的风险意识、一定的体能基础、必要的户外生存技能和急救知识，这些都是安全出行的保证。

　　其次，选择合适的装备至关重要。专业的户外运动装备不仅能提高活动的乐趣，更能在关键时刻保障安全。例如，合适的徒步鞋、防水透气的服装、便携的急救包、舒适的登山杖、满格的充电宝、多种功能的手电筒等，都是户外运动的必备品。

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