通讯员王怡报道　再过几天，各地中小学就要陆续开学了。随着新学期到来，孩子们将与作息自由的假期生活说再见，投入到紧张、有序的校园生活中。一想到此，有的孩子就出现了排斥、烦躁的情绪，甚至出现心慌、胃痛、头痛等症状，其实，这都是“开学综合征”在作怪。

　　如何调整好作息、心态，更好地适应开学后生活？开学前，孩子们要做好哪些准备？笔者就此进行了采访。

　　开学在即，作业还剩大半

　　眼瞅着，再过不久就是新学期了。几天前，宝妈郑女士突击检查女儿木木的功课，这一查可把她气得够呛：除了字帖临摹写满一个本子外，其他几科的暑假作业都只写了一半。

　　心中的火气成功被点燃，于是，郑女士把女儿叫到跟前，一边皱眉一边责骂：“马上就要开学了，你这个懒散的样子，就等着挨老师批评吧！”可能是被妈妈的一番言论吓到了，木木表示这几个晚上不看电视了，一定“加班加点”把作业补完。然而当晚才写到晚上10点多，她就困得眼睛都睁不开了。

　　一旁看着的郑女士是既心疼、又无奈：“什么时候孩子才能自觉写完作业，不让做爸妈的操心呢？”

　　同样，今年上小学五年级的君君，也因为假期贪玩而耽误了作业进度。眼看课桌前“堆成山”的习题本，君君陷入了深深的焦虑。

　　“暑假进行到这个阶段，他已经习惯了散漫的假期生活，有自由支配时间，加上我们平时工作没时间管束，少了上课放学的固定安排，这时再受到游戏诱惑，花费在这上面的时间就越来越多，有的时候守在电视机前看电视，坐在电脑桌前打游戏，一玩就是几个小时。”君君妈妈刘女士抱怨道，作息紊乱等不良习惯，给孩子带来的“副作用”就是脾气暴涨，假期里一旦没顺着孩子的意愿，他就乱发脾气。前几天，母子俩还因为作业的问题，大吵了一架，这让刘女士更揪心了。

　　“情绪反扑”还需合理排解

　　经历一个漫长假期后，在面对即将到来的校园新生活，孩子们缺乏心理准备，因而产生了焦虑、恐惧的情绪。另外，假期的无忧无虑和开学后紧张的学习形成了鲜明反差，也是造成孩子对开学存在心理阴影的主要因素，严重时甚至会导致情绪障碍。

　　如何避免出现这种“情绪反扑”现象？临海小学老师陈雪雅表示，在假期的最后一段时间里，家长们首先要帮助孩子合理调整他们的日常作息。

　　“假期，孩子们的状态比较放松，也比较随意。从现在开始，家长们要协助孩子们调整生物钟，按照上学的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态，以逐步适应开学的节奏。”陈雪雅说，对于一些贪玩的孩子来说，假期末要减少电子产品的使用，不要让孩子过分沉迷于游戏、电视，学会静下心来学习、做事。

　　此外，假期里一些孩子饮食不规律，爱好零食、油炸食品等，极大地影响了身体健康。因此，开学前家长一定要帮助孩子调整饮食习惯，减少孩子吃垃圾食品的频率，让孩子按时吃正餐，以保证孩子的身体健康。

　　提前准备新学期日常用品，缓解“情绪焦虑”

　　除了规范生活习惯，以缓解开学焦虑外，开学前，还可以准备包括文具、书包、教辅资料等一些学习用具在内物品，让孩子从心理上慢慢接受“我要开学了”的情况。

　　近日，笔者在临海下桥路一家学习用品店采访时看到，短短十几分钟时间里，就有四五位家长带着孩子进店购买文具。

　　“准备开学了，今天带小孩出来买些文具等学习用品，也让他能好好进入学习状态。”其中一位家长说。

　　店内，笔者看到家长们购买的文具，以铅笔、水笔、涂改带、练习本为主，单价大多都在1元至5元。

　　“买文具还是以实用为主，这个价位的文具已经足够满足孩子的需要了。”另一位家长林女士告诉笔者，趁着休息日，她还打算带着女儿到书店买一些新学期要用到的教辅资料，以及课外书，这样也能缓解孩子对开学的抵触情绪。

　　“家长协助孩子提前准备好新学期相关的日常用品，是帮助孩子走出‘情绪焦虑’的一道良方。”陈雪雅说，开学准备可以包括：将校服和书包清洗干净，准备好红领巾、茶杯、雨具等，以及学习用品（铅笔、橡皮、水笔、尺子等）。

　　在提前准备物品的过程中，孩子们可以感受到开学氛围，做好迎接新学期的准备，同时增强他们对新学期的新鲜感和期待。

　　最后几天可以这样计划

　　对于即将返校的孩子们来说，开学新生活是充满未知、刺激的。对此，家长们一定要抱有理解、陪伴的态度，多和孩子沟通。

　　“开学前，家长们不妨多和孩子聊聊学校发生的趣事，也可以引导孩子跟老师和同学分享自己的新鲜事，这样不仅能增强师生间的感情，也能培养孩子的人际交往能力，消除开学的紧张感。”陈雪雅说。

　　如何具体安排开学前的最后几天假期？陈雪雅表示，广大家长可以先从孩子们的作业入手，和孩子一起对照各科老师发布的作业清单，认真核查作业的完成情况，保证质量和数量。没有完成的孩子，要督促他们抓紧这几天的时间，每日安排作业量，确保在假期结束前完成。

　　“剩下的时间，建议孩子每天认真坚持课外阅读，找回学习的状态。学有余力的孩子还可以回顾旧知识，进行查漏补缺；提前预习，做好新旧知识的衔接。”陈雪雅说，家长可以结合新学期的学习计划，陪孩子去图书馆和书店寻找孩子喜欢的书籍资料，培养孩子的阅读兴趣，为新学期做足准备。

　　同时，开学前家长还应该跟孩子做好相应的沟通，总结上学期做得好与不好的地方，结合自身的情况，制定新学期的目标，以此来鞭策孩子接下来的学习。

　　“假期里，想必很多孩子在运动方面都是‘摆烂’状态，近段时间，最好重新开启体育锻炼模式，增强自身的体能，为新学期做好充分准备。”陈雪雅说，家长们可以利用奥运会带领孩子领略体育的魅力，确保孩子每天的运动量要达标，调整好状态，以饱满的精神开启新学期。