秋冬季节，雾霾总是萦绕在我们身边。那灰蒙蒙的天气，让我们的心情也随之感到压抑，今天就让我们一起来深入了解雾霾吧！

　　何为雾霾

　　雾霾，其实是雾和霾的组合词。雾是自然天气现象，由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成，相对湿度较大，而霾则是空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中形成的混浊现象，相对湿度较小。当雾和霾交织在一起，就形成了我们常说的雾霾天，这时候空气质量那叫一个差，各种污染物都在空气中“狂欢”。

　　雾霾的危害

　　雾霾中的有害物质会干扰人体免疫细胞的正常功能，降低免疫球蛋白的产生。这就使得人体抵御细菌、病毒等病原体的能力下降，人们更容易患上感冒、流感等感染性疾病。长期处于雾霾环境下，可能会加重哮喘、支气管炎等病症，甚至对肺部功能造成损害，增加患肺癌等严重疾病的风险。而且这些颗粒物还可能随着血液循环影响到我们的心血管系统，引发心脏病发作、中风等危险情况。

　　防护雾霾小tips

　　关注身体健康，掌握防护雾霾小技巧，你我同行！

　　佩戴合适口罩：选择具有防雾霾功能的口罩，比如N95口罩（其对非油性颗粒物的过滤效率能达到95%及以上）或KN95口罩，能有效阻隔雾霾中的细颗粒物进入呼吸道。佩戴时要确保口罩贴合面部，捏紧鼻梁处的金属条，让口罩周边密封良好，避免空气从缝隙处进入。

　　调整出行时间和方式：尽量减少在雾霾严重的时段外出，一般早晨和傍晚时分雾霾可能相对更重。如果要出门，优先选择公共交通工具出行，如地铁、公交车等，这样可以减少机动车尾气排放带来的额外污染物接触，也能降低道路拥堵时处于雾霾环境的时长。有条件的话，还可以选择拼车出行，以减少上路车辆数量，间接减轻雾霾状况。短距离出行时，步行或骑自行车可能比驾车更好，不过要选择车流量少、空气相对流通较好的道路。

　　佩戴防护眼镜：雾霾天空气中的灰尘、污染物较多，佩戴一副能有效阻隔颗粒物的防护眼镜，可以避免污染物直接接触眼睛，减少眼睛出现干涩、红肿、瘙痒等不适情况的风险。

　　居室防护方面：雾霾天气时，关闭好家中的窗户、阳台门等，防止雾霾进入室内，选择正规、有高效过滤能力的空气净化器，根据房间面积合理放置和使用，它能吸附、过滤空气中的雾霾颗粒物、有害气体等，改善室内空气质量，让人们在室内可以呼吸到相对清洁的空气。像绿萝、吊兰、芦荟等绿色植物，它们具有一定的空气净化能力，家里摆放一些绿植，美化室内空间的同时也对空气起到些许净化作用。

　　个人卫生方面：雾霾天外出后，脸上、手上等暴露部位容易附着雾霾中的污染物，回家后要尽快用温水洗脸、洗手，去除这些脏东西，防止其通过触摸口鼻等途径进入体内，引发呼吸道等方面的健康问题。

　　饮食方式：注意科学饮食和休息，多摄入维生素A、维生素C和蛋白质，增强机体免疫力。从雾霾的致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物。

　　（来源：中国劳动关系学院红十字会微信公众号）