网友“右手光阴”推荐

　　生命过程中，由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老等不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。故养肾即养生。

　　许多养生法门也许有的你之前看过，并且稍微知道一些，也许有的还很寻常，似乎不像秘诀，问题是，你从来没有真正按照那些方法去做，并且持之以恒，对吗？所以，这就是人长寿与否、健康与否的最大区别所在。

　　暖脚护肾，足部保暖是养肾的一种最简单而且行之有效的方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　饮水洁肾，水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。喝水应足量而不过量，宜小口喝。

　　吞津润肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　饮食养肾，能够养肾护肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃等坚果类食物也可以起到补肾养肾的作用。

　　睡眠滋肾，充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护和生发。

　　通便清肾，大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法之一。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背轻缓按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　排尿净肾，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是常规养肾的好方法。

　　减负保肾，体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。

　　运动健肾，生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是非常值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。