■记者谢邹翔　通讯员黄虹

　　6月初起我省入梅，时断时续的阴雨让人心情也显得有些湿漉漉的，烦闷潮湿的空气、不太舒适的气温，一系列“梅雨病”也在这个节点陆续出现。

　　市民小张年年都被这天气折磨得不轻，小张说，自己患有关节炎，平时自己锻炼锻炼倒也还行，但是一到梅雨天就关节痛。“我现在是针灸、火罐、中药全套上，效果还不错，不然肯定难受死。”在杭州上班的洪小姐，这两天总是夜晚睡不好，白天犯困头昏，全身还黏糊糊，感觉酸胀得很。

　　杭州市第三人民医院康复医学针灸科徐纬主治中医师分析：“这是中医上常说的‘湿重’，意思就是湿气较重，容易下沉。正常人体对外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，会导致体内水分调控失衡，水分排不出去，就湿重了。湿气过重，容易引起腰酸背痛、小便疼痛甚至造成下肢水肿等症状。有些女性的体质比较弱，严重的，甚至出现痛经、闭经等。”

　　梅雨季淋雨，不能等它自然干

　　“雨水是梅雨时节湿气的最主要来源，淋雨最容易受到湿气的侵袭。”徐医生提醒，外出时携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。淋雨以后一定要用热毛巾或者干毛巾擦干，不要等它自然干。

　　梅雨季祛湿，饮食可调节

　　“饮食上，要注意清淡、少吃大鱼大肉，同时也不要吃太多甜食和凉的食物。”徐医师建议，“玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，容易去除体内的湿气。时令蔬菜冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。”

　　“除吃新鲜的蔬菜，吃一点薏仁和扁豆也是明智之举。薏仁是利水渗湿、健脾止泻的好食材。扁豆也具有健脾和中，消暑化湿等功效。”

　　梅雨季要运动，不要大汗淋漓

　　黄梅天，人们常常因身体沉重而不愿活动，但越是不动，体内淤积的湿气越多。通过运动，身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来，有利于经络平衡和免疫系统的健康。但梅雨时节气压较低，体质稍弱的人可能会出现胸闷的现象，因此，运动尽量不要大汗淋漓，只要身体微微出汗即可。