■记者谢邹翔　通讯员徐尤佳

　　炎炎夏日里，人体出汗大有学问。杭州市中医院老年病科的何迎春博士说，夏天适当出点汗，有益人体健康。

　　“人体出汗可以分为主动出汗和被动出汗之分。因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。因运动而产生的排汗，是主动出汗。”何迎春说，汗是人体进行自我调节的产物，适当地出汗后不仅会让人感觉很舒服，还能起到养生作用。

　　适当地出汗能排出人体内毒素。因为汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠的畅通。高血压患者适当运动出汗，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。

　　而对于爱美的人士来说，夏季出汗还有护肤美容和减肥的作用。出汗可以清洁毛孔，一些废弃物难以排出。当人体运动达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。

　　对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出“养生汗”呢？何迎春自有一套。

　　夏天天热，能不开空调就尽量不开，甚至连电风扇都不开。睡觉前，在床头准备好一块毛巾和一把扇子，因为不开空调和电扇，所以半夜肯定免不了会被热醒。这时候把汗一擦，自己再用扇子扇一阵，很快又能睡着。再等到第二天早上醒来时，发现自己出了一身的汗，冲个澡后去上班，整个人自然感觉神清气爽。

　　夏天天热，何迎春把室外锻炼改成室内，贴墙壁站半小时或快步走半小时。若时间允许就去游泳，不过在水里的时间绝不超过半小时。

　　运动前喝杯热水或热粥，能让毛孔处于将开未开的状态，经过锻炼后，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。

　　生姜也是个发汗的好物，既散湿暖脾胃，又打开汗孔。不得不在空调环境里上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。