■见习记者王艳

　　日常运动中，难免会碰到挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤的情况，这时该冷敷还是热敷？能不能按摩？软组织受伤要不要去医院治疗？

　　浙江中医药大学附属第三医院浙江省中山医院林咸明教授告诉记者，发生运动伤害后掌握正确的急救方法很重要。一般来说要：

　　立即停止运动。发生运动伤害以后首先要立即停止运动，这是为了减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

　　先冷敷再热敷，顺序不能颠倒。然后用冷水冲洗，用冰毛巾、冰矿泉水等敷在伤处，受伤后越早冰敷效果越好。像挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤都应在48小时内采取冰敷处理，每次冰敷的时间为10~15分钟，间隔5~10分钟再冰敷一次。不能长时间冰敷，以免发生冻伤或神经伤害，48小时后才可转为热敷以促进血肿的消退。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

　　骨折后不能随便搬运。当怀疑有骨折时，应保持原有姿势进行夹板固定，以方便运输为宜，不宜抬高。在做完以上急救处理后，扭伤严重者应到医院就医。

　　软组织受伤不容忽视。若伤到了韧带等软组织，早期正确处理非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。

　　充分休息和治疗。受伤后最重要的是多休息，俗话说：伤筋动骨一百天，就是要休息三个月以上。有的人脚踝扭伤，休息一两周，又开始运动，结果伤情加重，反复的损伤使外伤难以痊愈，会留下后遗症。因此运动受伤后，应根据具体伤情，做到充分休息和治疗，而后再做一些康复性锻炼，逐渐地增强肌力体力，减少复发。