■记者王艳

　　36岁的何老师，在一所重点中学教初中，近来，经常头晕、胸闷、心悸，还容易失眠、做噩梦，连曾经非常融洽的同事关系也变得非常紧张。何老师自己也意识到自己的反常，但是一想到所带的毕业班、学校的升学率，何老师就莫名地焦虑，开心不起来，甚至一度害怕去学校。

　　头晕、胸闷、胃部不适、尿急，或是患上焦虑症

　　杭州市第七人民医院睡眠科主任毛洪京主任医师分析，何老师是典型的焦虑症表现。焦虑症又称焦虑性神经症，是一种内心紧张、害怕、不安的体验，通常还伴随着明显的身体不舒服。

　　毛洪京说，正常人在面临重大事件，如参加考试、面试或因病住院时，也会产生焦虑反应。随着问题的解除，焦虑症状也随之消失。而焦虑症患者不同，他们常为一些小事而紧张不安，或者反应过重，持续时间过长。

　　焦虑症患者一天中有80%的时间无心思认真投入工作学习或者做事，而是一直很紧张，但是自己也不知道为了什么而紧张，只是反复去思考担忧，把事情无限放大。对于未来常有过分的担心，比如亲人的健康、自己的收入和财产状况，害怕自己得病，会担心自己已经得了癌症或者某些不治之症，整天忧心忡忡。对周围的一切关注度和警觉性都很高，就算周遭一片祥和，他们也无法放下自己时刻紧绷的神经，过分的警惕已经影响了正常的生活、学习以及工作。伴有的身体反应有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等“心理感冒”症状。

　　敏感、压力大的职场年轻人更容易焦虑

　　毛洪京介绍，焦虑症的发生一般和遗传因素、病前性格特征、精神因素、生物学因素有关，大多数病人平时较为敏感，遇事容易着急和担忧，惊慌失措，或产生不安全感。教师也是焦虑症高发人群之一，35岁以上的人群更为多见。

　　教师的焦虑症，在每学期的开学初、季节变换时比较常见，有点类似“假期综合征”，但是焦虑的程度更甚。会出现焦虑、情绪躁动等心理反应，甚至出现失眠、身体不适的现象。

　　相对来说，越是优秀的教师、越是责任心强的教师，如果不注意调节，越会出现这种焦虑反应。久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。

　　放松心态积极应对，必要时求助心理医生

　　美国教育心理学家吉诺特说：“作为一位教师，他要么是在帮人，要么就是害人。在每个人的成长过程中，教师对他们的影响是不言而喻的，教师心理健康如果出了问题，给学生带来的伤害是巨大的。”因此，教师心理健康水平比他的专业知识和教学技能更具重要性。

　　繁重而艰巨的教育工作，要求教师具有良好的、坚强的意志品质，在教学工作中具有明确的目的性和坚定性。只有忘掉之前已经取得的成绩，忘掉过去工作中的烦恼，才更有利于工作的展开。

　　若教学任务重，也要注意调整好节奏，劳逸结合，并保证充足的睡眠。利用周末、节假日，适当参加一些文体活动，设法放松自己的心态，把自己从紧张的情绪中解脱出来。

　　在待人处事上，尊重、真诚、羡慕、赞美等积极态度要多于畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等消极态度。真正了解、正确认识和评价、乐于接受和喜欢自己；并承认人与人之间的差异，允许自己不如别人。

　　毛洪京建议，如果自己无法控制自己的焦虑情绪，需要尽快寻求心理医生的帮助。运用系统脱敏疗法，进行放松训练，逐步克服焦虑。