□毛周林

　　一年四季，春夏秋冬。每个季节都有自己独特的风格，夏天也不例外，最大的特点便是炎热。为了避暑，人们可谓用心良苦，以期让自己轻松避开难熬的夏季。其实，夏天里，饮食同样重要，不良的饮食习惯，不好的饮食偏向，对身体健康不利。

　　那么，夏天里应该多吃什么呢？笔者以自身多年的经验，觉得夏天里不妨多吃一点瓜，对自己的健康绝对大有好处。

　　苦瓜。夏天里，因为气温太高，容易中暑，夏天里每天吃一点苦瓜，有益于解暑，也可降低中暑的几率。吃苦瓜的方式有多种，比如凉拌苦瓜、炒苦瓜。

　　黄瓜。不少人喜欢在天热的时候，清吃黄瓜，那种味道很清脆，越是刚摘下来的黄瓜，吃起来越是爽口。也有人喜欢将黄瓜洗净，然后用刀切成一片片，用砂糖拌起来吃；还有人酷爱黄瓜炒肉丝。不管哪种吃法，只要不过量，总能给人一种清爽可口的感觉。

　　冬瓜。冬瓜尽管样子不美，比如人们形容过胖的女子，往往会说：胖得跟冬瓜似的。其实冬瓜是一种美味。夏天里，吃油炸冬瓜是一种不错的选择，只是油炸时不要用过多的油；此外，冬瓜炖排骨也很好吃。

　　西瓜。夏天是西瓜大行其道的季节。如果让我选择一种夏天里最喜欢的水果，我会毫不犹豫地选择西瓜。西瓜成分多，营养丰富，刚从地里摘来的西瓜，吃起来味道纯正、甜美。当然，每天吃西瓜不宜吃太多；而经过晒烤的西瓜，最好放在清水里泡一段时间再吃。此外，冰冻西瓜还是尽量少吃点为好。

　　夏天不妨多吃一点瓜，这不仅可以一饱口福，也对你的养生大有好处。