■苑广阔

　　高考即将到来，对于学业相信考生们早已准备充分，但心理备战，考生准备好了吗？如果进入考场后，突然紧张起来，考生知道该怎么办吗？珠海市慢性病防治中心精神卫生科医生根据考前、考中、考后的心理特点，为考生们支招，为考生们打赢这场“攻坚战”助力。

　　时间进入6月，最具影响力的社会事件，显然非全国统一高考莫属。尤其是对于考生本人和有考生的家庭来说，现在的头等大事就是积极备考，争取高考考出一个好成绩，顺利完成人生的第一次重大转折。那么，如何积极、正确、科学地备考，就成了考生和家长格外关心的一个问题。

　　关于备考，每个阶段都有属于自己的侧重点。站在考生的角度来看，知识的学习、积累已经不是现阶段备考的重点，如果还是像往常一样每天高强度地埋头于书本知识的学习，要么说明考生对之前的学习没有信心和底气，要么说明考生过于紧张。现在正确、科学的做法，是适当地减少学习的时间和强度，而让自己的心情得到适当的放松，让自己原来紧张的情绪得到适当的舒缓，这样才更加有利于高考考场上正常水平的发挥。

　　而说到具体的方式或办法，可以在看书学习之余增加散步、听音乐的时间和频率，或者是去电影院看看那些节奏舒缓、情节美好的电影，也可以多回忆一下自己曾经经历过的、让自己感到美好和高兴的事情。这些方法，都可以让自己的身心得到最大限度的放松，然后以一种饱满的精神状态投入到未来的高考中。

　　考生的备考，从来都不是考生自己的事情，同时也是考生的父母、家人的事情。考生的父母、家人都希望自己能够为考生的备考、高考取得好成绩提供尽可能多、尽可能大的帮助，但是如果不懂得科学备考、科学助考，那么最后可能是好心办了坏事、帮了倒忙。

　　比如在考生的饮食上，家长不能以为面临考试就要大鱼大肉来补充营养，而应该坚持清淡为主，和平时的饮食不要有太大的不同，以免考生肠胃无法承受。再比如在考试前、考试中，父母、家人都不要询问考生考得如何，更不要向考生询问考试的题目，探讨试题的答案等等。因为所有这些行为，看似是对考生考试的关切，但却很容易引发考生的紧张、追悔情绪，影响他们考试的正常发挥。