◎月如

　　周末，我和几位年龄相仿的朋友一起到郊外登山。我总是走在最前方,沿石阶往上登，一路走走停停、说说笑笑。一直到了山巅，我仍气定神闲，不像同行的朋友那样，一个个气喘吁吁，并大呼小叫腿脚酸软吃不消了……

　　下山之后，在回家的路上，我仍健步行走，没有一丁点疲惫感。于是，朋友就问我：“你身体这么棒，到底什么诀窍啊？”我细细想了想，说：“步行！对，如果一定要找诀窍，应该是步行！”近十年来，我始终坚持步行健身，感受着运动的快乐。

　　刚开始锻炼，源于我对自己的强制性要求，也可以夸张地说是被“逼上梁山”的选择。由于工作性质关系，再加上自己不注意，我经常埋头坐在电脑前，或是埋头看手机，几年下来，常见病渐渐凸显，尤其是腰疼、颈椎痛……切身之痛，给我切身体验：身体是革命的本钱，只有拥有健康，才能更好地工作，更好地生活。亡羊补牢，为时未晚，于是，我开始从最简单易行的步行做起。

　　每天早起，先步行晨练，主要是下意识地摆臂行走，即边走边两臂有力地前后摆动；早饭后，步行上班，如果时间较紧，我就一路小跑到单位。另外，每天傍晚，我还要换上运动装和运动鞋，到家附近公园运动一番，方法是挺胸收腹、大踏步快走半个小时。一天下来，行走的路程共有8公里左右。还有，做到雷打不动，即使是“北风那个吹，雪花那个飘”的隆冬，我也不会停下脚步。如果出差在外，我也要尽量想办法践行，不会由于客观原因就此打住。

　　循序渐进、持之以恒地锻炼，不知不觉中让我储蓄了健康。就这样，我曾经的腰疼、颈椎痛等，不知不觉中没了踪影，气色好了、精力也更充沛了。

　　古人有安步当车的说法。世界卫生组织也曾明确指出：世界上最好的运动是步行。西方现代医学之父希波克拉底曾说：“健走，人类最好的医药。”

　　从中医学上讲，联系五脏的足六经脉都起源于脚底。坚持走路锻炼无异于进行持久的足底按摩。所以，俗话有“百炼不如一走”，“走为百炼之祖”之说。有资料显示，当大步走的时候，能够调动占全身50％的腿部肌肉、50％血液，刺激50％血管、50％神经，按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾经6大经络，健身的效果可见一斑。

　　生命在于运动，运动贵在坚持，坚持就是胜利。从今天开始，一起健走吧，现在就出发，风雨无阻！