■吕平

　　以往，我有个很不好的习惯，白天上班一坐一天，晚上回家也喜欢坐在电脑前，边喝咖啡边上网，直至深夜，觉得那是一件非常惬意的事情。

　　可是时间一长，颈椎不舒服，腰椎酸痛，睡眠也跟着出了问题。白天整个人无精打采，时而还伴有头晕，提不起精神。

　　一次，我和一位做医生的朋友说起这事，他建议我平时要加强身体锻炼，千万不能“坐以待毙”。结合我的自身条件，他提议我平时要抽出时间，多走走路，身体的活动量增加，我的症状应该就能缓解了。在医生朋友的建议下，我开始实施了步行计划。

　　每天早晨，只要天气好，我一般都走路上班，到单位食堂吃过早饭后，如果上班时间还早，我还会到单位附近的公园再走上一段路，放慢步履，边走边活动双臂，做做扩胸运动或双臂摆动，让双肩部位得以充分地伸展，或者上下左右地转动头部，使得颈椎得以放松。

　　我在一家电信公司上班，办公室在12楼，自从开始注重运动，我就经常不乘电梯，改爬楼梯，一则可以锻炼身体，另一方面也可为倡导低碳生活作贡献，可谓是一举两得。

　　每天晚饭后，我还会到市区公园参加健走运动，随着公园里的健走“大队伍”你追我赶的，大约走上六七圈，等到微微出汗，再放慢脚步，转上一两圈，然后打道回府。回家洗个澡，此时感觉是一身轻松，精神抖擞。

　　就这样，我每天保证走上1万步，经过了半年多时间的步行运动，我感觉自己比原来精神多了，颈椎和腰椎的酸痛也得到了很好的缓解，特别是睡眠有了很大的改善，平时伤风感冒基本上沾不了边，饭量也增加了不少。

　　至今，步行运动我已坚持了四五年，且会一直坚持下去。