■记者王艳

　　60多岁的蒋女士退休后几乎天天到家附近的广场锻炼，还在锻炼中交到了不少朋友，大伙歇下来还会交流心得。听说她有腰痛的问题，有人就向她推荐了倒走这项运动。

　　据说我们平时是向前走的，椎间盘往外突出，要是反个方向走的话，就可以让突出的椎间盘推回去。

　　她听完觉得很有道理，于是就开始尝试。前几天，她再次在熟悉的场地上练习倒走，结果走着走着踩到了一块石头，人一下子没站稳就往后倒了，她本能地伸出双手撑地，结果手臂骨折了。

　　浙江省中医院骨伤科副主任中医师季卫锋表示，腰痛的病因很多，腰背部肌肉损伤、扭伤、疲劳、腰椎间盘突出症等都是常见的原因。此外，肾结石患者也会出现腰痛的症状。

　　从理论上来说，倒走锻炼确实有一定的好处，它锻炼的是我们的脊旁肌，可以增强脊柱尤其是腰部的稳定性，对于那些腰椎生理弧度不足（或者腰骶角偏小）的患者是有益的，因为身体略向后倾的活动，有助于矫正生理弧度。这也是一部分腰痛的人倒着走会觉得有好转的原因。但是原本腰骶生理弧度就是过大的，练习倒走反而会加重腰痛。

　　对于腰突症患者来说，练习倒走其实并没有实质性的帮助。而且老年人身体协调性差，倒走的时候看不见后面的情况，很容易摔倒。再加上老年人多有骨质疏松的问题，摔倒后发生骨折的概率很高，门诊中就经常遇到这样的患者。因此，为防止意外，不主张老年人盲目进行倒走锻炼。

　　如果要锻炼腰背肌肉，建议选择安全的方式。比如回家躺到床上，平躺时做做拱桥式动作，趴着再做做飞燕式动作，既安全又有效。