■记者程雪

　　想要拥有一副整齐健康的牙齿，一定要在日常生活中注意保护它。每天应该刷几次牙、刷牙的标准动作怎样？定期洁牙是否有用？会不会伤到健康的牙齿？对于这些常见的护牙知识，大多数人还是一知半解，甚至还有人因为生活中的一些护牙误区，让自己原本健康的牙齿受到伤害。

　　刷得认真不等于刷得对

　　“认真刷牙和有效刷牙是两个不同的概念。”杭州口腔医院城西分院牙周科副主任医师周炜丹表示，很多人可能特别认真、使劲地刷牙，时间也够，但动作不对，也相当于没好好刷牙。

　　“有些人习惯横向刷牙的方式，这样的动作不仅无法达到清洁效果，还会对牙龈造成损伤，导致牙龈萎缩等症状。”周医生解释。

　　那么，怎么才是正确的刷牙方式？周医生建议，竖着刷牙，且动作不宜过大，牙刷来回刷的水平距离不能超过1毫米，每个位置需要来回刷10次，整个刷牙时间保持在3~5分钟才能达到清洁效果。

　　生活中，很多人在刷牙的时候非常用力，认为这样才能彻底清洁，其实不然，用力过猛会伤害牙龈，还会导致楔状缺损。对于如何判断刷牙力度，周医生告诉记者，牙刷提倡一月一换，如果刷牙力度适中，那么等到换牙刷的时候，刷毛也不会扭曲变形，反之，在使用期间观察到刷毛变形，一定是力度偏大造成的，需要及时调整。

　　“也要格外注意刷到牙齿咬合面和侧面，细菌往往存在于牙齿牙龈处，就是‘红白相间’的位置，刷牙时要注意清洁这个位置，牙缝位置需要用牙线清洁。”周医生补充道。

　　刷牙需要早、晚各一次，尤其是晚上这次要彻底清洁牙齿，否则一夜的时间，细菌都会累积在口腔内，容易导致多种疾病。”周医生建议，早晚刷牙，饭后漱口，牙周炎患者可以一日刷三次牙。

　　牙膏的功效并没有那么大

　　经常会在媒体上看到牙膏广告，大力推崇其清洁功效、防护功效以及美白功效，“实际上，牙膏的主要成分是磨擦剂，它在清洁方面的功效没有那么神奇。”周医生认为，牙膏只是增加刷牙的效率，刷牙的效果还是取决于牙刷放置的位置、角度及动作。

　　“至于牙膏用量也不必像广告里演绎的那么多，以我自己为例，每次把牙膏挤到刷头的一半刷牙就好。”不过，周医生说，对于牙齿敏感的人群，日常清洁牙齿最好还是要选用抗过敏牙膏。

　　就“先刷牙还是先漱口”这个问题，周医生表示，其实二者效果一样，不必纠结于此，不过，对于牙齿敏感者最好不要先沾水，因为水会稀释牙膏浓度，降低抗敏功效。

　　洁牙是保护牙齿的良方

　　“对于牙齿疾病，预防的意义远大于治疗。”周医生感慨，牙齿保护重在日常维护，除了正确刷牙这类基本做法，定期洁牙也非常重要。

　　有些人觉得“每日正确刷牙，就无需进行洁牙。”周医生认为这种观点是错误的，牙结石是唾液里的钙和细菌沉积在牙齿上形成的，日积月累会变得很结实，此时必须利用超声波洁牙机的高频震动让沉积的牙结石受到震动而松脱。“很多牙周炎患者都是由于在牙根处、牙龈处堆积着牙结石造成的。洁牙也可以预防多种牙科疾病。”周医生补充道。

　　至于很多人担心洁牙后牙缝变大、牙齿会变松了，周医生认为这是另外一个常见的误区。“洁牙只是通过超声波清洁，没大的压力接触牙齿，不会伤害牙齿。正规的洁牙操作不但不会造成牙齿松动，相反还是预防和治疗牙周炎症的有效手段，可以防止牙齿的进一步松动。”周医生强调。

　　此外，周医生还提醒道，“洁牙只能达到清洁的目的，让牙齿恢复本色 ，就像洗脸只能洁净脸部而无法改变肤色一样。”她建议成年人洁牙的周期为一年两次，吸烟者最好3~6个月一次；对于小孩子，只要能够听话、配合，也可进行洁牙，和成人一样每年进行两次为佳。