每日万步走 健康属于我
![]() |
![]() |
![]() |
■胡永吉
走路是老年人的一种简便、安全、有效的健身锻炼形式。我从50岁开始,坚持天天走路已有30多年。
走路,贵在坚持。为使自己知道每天能走多少路,计步器已经用掉五六只。
我居住的附近有条西溪河,两岸有宽阔的绿化带,河东有个西溪城市文化公园。这里,春天繁花似锦,夏日绿树成荫,秋季丹桂飘香,即便在寒冬,高大的香樟树林,依然是葱绿一片。这里,是我走路的最好去处。
我每天走路不少于1万步,至今仍然保持在1.2至1.5万步之间。我的步幅65厘米,每分钟走100至120步,平均每天要走8~10公里。
我走路的时间,每天上午、下午、傍晚各一次。外出办事3站以内常以步代车,如遇雨天,则撑伞在小区院内或在室内漫步。
夏日,在临安东平村农家避暑,清晨和傍晚徜徉在新修的村道上,观赏茂林修竹,芳草野径。吸朝霞清露之甘,纳月华夜色之美。沭风赏景,融于自然。此时此刻,我便感到格外的轻松、舒适。
2017年3月,我更换了一部新手机,有计步功能,使我及时了解每天走路的数据,觉得更方便了。
2018年12月,我有幸被评为第八届浙江省健康老人,由浙江省老年人体育协会发给荣誉证书和奖章,这是对我最好的鼓励。
医学专家认为,人在走路时,骨骼有节奏地舒张与收缩,末梢小动脉受到肌肉的挤压,也随之舒缩,犹如一只小血泵不停地驱动血液周流全身,加强了心脏的工作,使心、肺、肾、肠、胃等脏器新陈代谢处于最佳状态,从而延缓其衰老过程。正如《内经》所说:“广步于庭,养生之道也”。
多年来坚持走路,我尝到了甜头,吃饭香,睡眠好,体重稳定,虽年届八十有八,依然神清气爽。
所以,我的体会是:每日万步走,健康属于我!
(作者系省总工会原副主席)