■胡永吉

　　走路是老年人的一种简便、安全、有效的健身锻炼形式。我从50岁开始，坚持天天走路已有30多年。

　　走路，贵在坚持。为使自己知道每天能走多少路，计步器已经用掉五六只。

　　我居住的附近有条西溪河，两岸有宽阔的绿化带，河东有个西溪城市文化公园。这里，春天繁花似锦，夏日绿树成荫，秋季丹桂飘香，即便在寒冬，高大的香樟树林，依然是葱绿一片。这里，是我走路的最好去处。

　　我每天走路不少于1万步，至今仍然保持在1.2至1.5万步之间。我的步幅65厘米，每分钟走100至120步，平均每天要走8~10公里。

　　我走路的时间，每天上午、下午、傍晚各一次。外出办事3站以内常以步代车，如遇雨天，则撑伞在小区院内或在室内漫步。

　　夏日，在临安东平村农家避暑，清晨和傍晚徜徉在新修的村道上，观赏茂林修竹，芳草野径。吸朝霞清露之甘，纳月华夜色之美。沭风赏景，融于自然。此时此刻，我便感到格外的轻松、舒适。

　　2017年3月，我更换了一部新手机，有计步功能，使我及时了解每天走路的数据，觉得更方便了。

　　2018年12月，我有幸被评为第八届浙江省健康老人，由浙江省老年人体育协会发给荣誉证书和奖章，这是对我最好的鼓励。

　　医学专家认为，人在走路时，骨骼有节奏地舒张与收缩，末梢小动脉受到肌肉的挤压，也随之舒缩，犹如一只小血泵不停地驱动血液周流全身，加强了心脏的工作，使心、肺、肾、肠、胃等脏器新陈代谢处于最佳状态，从而延缓其衰老过程。正如《内经》所说：“广步于庭，养生之道也”。

　　多年来坚持走路，我尝到了甜头，吃饭香，睡眠好，体重稳定，虽年届八十有八，依然神清气爽。

　　所以，我的体会是：每日万步走，健康属于我！

　　（作者系省总工会原副主席）