春天,让孩子 再长高10厘米
■主持人许瑞英
阳春三月,万物生长,这个季节也是孩子“疯长”的最佳时节了,妈妈们自然不想错过。
的确,春季是青少年身高实现小飞跃的关键期,尤其是对3~7岁的孩子来说,长高会更明显。如果您现在对孩子的身高有担忧,那可得好好抓住春天长个子的黄金时间。
孩子的身高七分天注定
很多家长其实不知道有科学的长高方法,所以在意识到孩子长得矮的时候,往往为时已晚,要么干脆用一些“道听途说”的方法:
听说吃营养素能长高?买买买吃吃吃,结果导致了孩子性早熟又肥胖;
听说补钙能长高?那就猛补钙,结果导致骨骺线提前愈合。事实上,孩子身高确实70%是靠遗传,也就是说父母的身高是影响孩子身高的主要因素。每个孩子也会相对应一个遗传身高。
男生身高=(父母亲身高之和+13)÷2 ± 7.5
女生身高=〔(父亲身高-13)+母亲身高〕÷2 ± 6
尽管如此,也不要小瞧剩下30%的后天努力。这30%或许就是10厘米的身高差别,甚至可能是孩子一辈子的遗憾。
想要长高有三分靠打拼
影响身高的主要因素,概括来讲是饮食+运动。很多家长也很重视这两点,但总架不住孩子挑食,又不爱运动,而对付这些的好办法,还得靠妈妈。
首先是饮食上要下功夫,长高所需的营养素有:钙、维生素D、磷、锌、镁、蛋白质里的增高氨基酸等。孩子一旦挑食很容易出现相应营养的缺乏。那么该怎么纠正孩子挑食呢?家长需要以身作则,不挑食不偏食,而且吃饭的时候要表现出很香、对食物很满意的神色。孩子都喜欢被称赞,所以要在挑食的孩子面前大大夸奖不挑食的孩子。
此外,让孩子亲身参与,享受劳动成果也能刺激孩子的食欲,利用孩子好奇、好动的天性,让孩子帮忙摆桌椅、端菜碟、分碗筷,甚至做菜的时候让孩子帮忙洗菜,拿作料。
还有值得注意的是,进餐时,因为宝宝吃饭拖拉,妈妈们可能会责骂孩子,以此来刺激孩子快速吃饭,但责骂过多,孩子有可能会厌恶吃饭。
除了吃,能帮助孩子长高的就是运动了。据报道,运动的孩子比不运动的孩子,成年之后的身高至少高2~3厘米。可孩子就是不爱运动怎么办?
这时候,父母应该多引导孩子观看体育节目,男孩可以多看一些团队性比赛,比如足球、篮球等。女孩可以看一些体育舞蹈、羽毛球等。而且家长要和孩子一起观看体育节目,并慢慢引导孩子参与其中。
也可以设置一些奖罚制度,譬如孩子爱看电视,可以利用这一点。比如孩子今天完成跳绳1000个,就可以多看5分钟电视。
运动锻炼确实对孩子的生长发育有很多好处,但不是所有的运动项目都适合孩子,不正确的运动方式甚至会导致孩子矮小。