本报讯　通讯员王力中报道　“长跑结束后，如果双腿像灌了铅一样重，累得一步也不想走，别急，告诉你们一个简单迅速的体能恢复办法。用冷水淋双腿，疲劳立减50%……”4月13日，德清郡安里度假区一楼玉兰厅里座无虚席，亚洲、中国马拉松大满贯冠军李子成正结合自己100多场国内外赛事经验，向德清的马拉松及跑步迷们讲授科学跑步方法、健身要领。

　　初跑者要完成5公里怎么做？第二个月的训练强度是多少？补充喝水要注意什么？比赛时自我体能如何分配？赛后有哪些注意事项？站在投影大屏幕前，李子成用PPT结合自己的马拉松实践，细致地作了知识普及与经验分享。近2个小时的讲座，他始终站着讲，没喝一口水，其间还与听讲的“跑迷”们互动。

　　“走，室内的讲座到这里，下面到室外与大家交流马拉松以及跑步过程中的一些具体细节。”参与听讲的马拉松跑步爱好者及健身迷们欢呼雀跃，来到室外草坪上，围着李子成听有关动作讲解。

　　“我们‘佐力跑团’较早成立，包括董事长在内，成员上百人，但都是业余爱好者，不少动作还需要科学指导，这次与李子成这样的‘跑神’面对面，不但见到了真人，还学到了真经，特别是纠正了我们跑步健身过程中的不少误区，让我们这些跑步爱好者受益匪浅。”听完讲座的“佐力跑团”成员闻学勤这样点赞。

　　比赛行程排得满满的中国马拉松“跑神”，为什么放弃周末休息，到德清的企业免费传授“跑步经”？这得益于德清县文化广电旅游体育局开展的 “三送三服务”（送文化、送健康、送温暖，服务企业、服务群众、服务基层）惠民工程。

　　“现在群众健身越来越多，去年到体育中心锻炼的群众有170多万人次，差不多是全县总人口量的4倍。”德清县体育中心主任俞建忠说，今年中心除了原有服务内容不变外，还结合现有资源，邀请省内知名教练和外省体育明星，在“三送”基础上增加“送技术”项目，开展“体育明星送服务下基层”公益活动。

　　曾获得亚洲游泳锦标赛百米、200米仰泳冠军的张丽君，退役后从事教练工作。公益活动开始后，她带着团队“包”了两期女子游泳培训课程，手把手教技术，受到了参与者的好评，每期培训都人气火爆。

　　公益课开展一个多月来，明星们走进中小学校、企业、社区，为群众带来了乒乓球、游泳、羽毛球、排球、足球、太极拳等多项常规化运动的技术指导，还将新风靡的女子拳击（防身）、射箭等运动送到了百姓家门口。前国家女足队员韩端等人在德清“传经送宝”时，称赞此举既引导了群众科学合理健身，又弥补了基层体育教学人才不足的短板，值得推广。

　　据悉，作为我省“最佳公益场馆”，又是2022年亚运会排球比赛场馆，德清体育中心还将把5月与12月，作为“公益培训月”，届时还将邀请奥运教练来德清为大家“传经送宝”。