■通讯员胡惟勤

　　我出生于1936年，今年已经83岁，身体虽然不是铁打金刚，倒也一般“过得去”。所谓的“过得去”，指的是：吃得下，走得动，睡得着，拉得出。

　　退休之后一直在忙，在“杭州人民广播电台”做嘉宾，播讲健康节目；也应“浙江文艺广播电台”邀请，与著名的主持人万峰老师合作《伊甸园信箱》节目。

　　2010年，我74岁，想旅游，就离开广播电台，受聘到颐寿昌国医馆当顾问。同时趁健康状况还好，每年都赴国外旅游，如今已经去了30多个国家。

　　2017年，我受聘到“杭州市健康促进协会”当副秘书长、“杭州市健康文化大讲堂领导小组”当讲师团团长，主要搞科普讲座。那是一个技术活，也是一个体力活，说是技术活，是既要懂医学，也要会讲课，如果不会讲课，讲到中途，听众是会走掉的；说是体力活，我每次讲课，基本上都是骑自行车去的。站着讲一小时课，再骑车回家。这样的体力消耗，今天还能够做到。

　　这样的健康状况是怎样得来的？因为我一直重视运动、饮食和防病。

　　运动　 西方有谚语：“生命在于运动”。我从小爱运动，喜爱乒乓球、篮球和游泳。现在老了，乒乓球、篮球、游泳是放弃了，但是我的交通工具，直到今天还是自行车来来往往、上班下班，不管白天讲课不讲课，骑多少路，晚饭后，还要走一小时路。几十年来，无论刮风下雨，坚持骑车走路，基本上都雷打不动。我60岁时曾对自己提出了一个要求，到70岁的时候，还是60岁的样子；到80岁的时候，还是70岁的样子。现在看来，基本实现了。多年不见的老朋友看到我，都说我没什么变化。

　　饮食　西谚：“一天一个苹果，疾病远离我”。我的早餐，先吃一个苹果，一根黄瓜，然后是玉米或地瓜等粗粮，最后喝酸奶，很少吃大米、馒头。中餐、晚餐：先喝汤，再吃蔬菜，最后吃饭。汤喝了，蔬菜吃了，饭量就少了，此即所谓的“饭前喝汤，苗条健康”。

　　防病　虽然“生老病死”是自然规律，但是预防了，自然规律会来得慢一点。鲁迅先生一母同胞三兄弟，基因应该差不多吧！结果鲁迅56岁，周作人82岁，周建人96岁，为什么？盖防病措施不一样也。我不嗜烟酒，喜欢吃牛奶补充钙，吃含硒食品防癌，吃蓝莓保护眼睛，吃西红柿保护血管和前列腺，吃褪黑素抗衰老，运动预防骨质疏松和糖尿病，戴太阳眼镜预防白内障，分餐进食预防幽门螺杆菌，低脂食物预防动脉硬化……凡想到的，能够做到的，花钱不多的，就尽量未病先防。