■通讯员张弛

　　今天，我们迎来“寒露”节气。杭州市红十字会医院中医科专家提醒，寒露节气时气温下降明显，空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，因此要注意预防感冒和秋燥。

　　预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间应不少于30分钟。另外，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力。

　　民间有 “寒露脚不露”的说法，应注意脚部保暖。中医理论也认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。足部保暖除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习惯。既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

　　此外，寒露时节气候干燥，人易出现皮肤干燥、干咳少痰、大便秘结等症状，故此时宜多食用滋阴润燥、养肺润肠、补脾的食物，如蜂蜜、银耳、莲藕、荸荠、百合、山药等。同时，寒露时节人的脾胃尚未完全适应气候的变化，因此不能急于进食肥甘厚味，否则易使脾胃运化失常而生火、生痰、生燥，更伤阴。还应少吃辛辣食物。

　　寒露时节还可选择登山、慢跑、散步、打球等运动，但每天运动时间不宜太早。宜在太阳升起后外出运动，运动时避免出汗太多。如果遇到起风变天、阴雨天气，可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免感受寒湿而感冒。