■通讯员王英

　　随着寿命的增长，人们对老的定义和认知也在不断变化。究竟什么能定义老年？什么能定义老态？年龄不再是唯一标准，而脚则是其中一个重要因素。人老脚先衰，即使你不服老，脚上衰老的迹象却掩盖不了。

　　当双脚开始有这些变化，预示着你的身体也开始衰老：皮肤干裂、脚背变平、脚趾变弯、伤口愈合变慢、脂肪垫变薄、关节疼痛、灵活度下降等都是衰老的信号。

　　不过脚部衰老也并不是无计可施，我们平时可以做一些护理工作来预防脚部衰老。比如抬高双腿缓解疲劳，平时多泡泡脚等。

　　每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。这个方法能迅速消除疲劳。泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。如果奔波了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进温热水给自己做个“足浴”，10~15分钟就行，能舒缓脚部的不适感，促进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。但需要注意，有些患有皮肤病或特殊疾病的人群需在医生指导下使用。

　　平时可以做做光脚瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或者用脚拿起毛巾等。可以把皮筋放在脚的旁边，动动脚趾头，做类似刷窗的运动，左右上下，对脚踝肌肉有帮助，如果脚踝扭伤后，也可以试试做这个训练来恢复。

　　此外选择一双舒适的鞋子也很重要。一双适合中老年人穿着的鞋首先鞋的长度要比脚长约1~2厘米，因为人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米，只有这样，脚趾头才有足够的空间。老年人的脚本来就容易疲劳，如果让脚尖空间有狭小感，则更会疲劳。此外，鞋宽度也要合适，站立时趾间才不会相互挤压引起不适，否则时间长了容易导致脚部变形。