华泰保险经纪有限公司宁波分公司　王秀江

　　《非暴力沟通》这本书于我而言有点像奇妙的缘分。

　　最近，我感觉自己过得有些糟糕：产后上班，哺乳以及各种琐事让我几乎失去了自己的大部分空间；工作上，我一方面要克服身体的各种不适，另一方面还要加班，我精疲力竭，最重要的是，我觉得我失去了自我。生活中的我变得脾气十分暴躁。

　　前几天，无意中发现宁波市总工会的读书活动，抱着试一试的心态，申领了《非暴力沟通》这本书。打开书的目录，看到每一章的简介，第一感觉，就是像被击中，因为每一章反映的都是最近的我其中糟糕的一面：喜欢以自己为标准评价别人、隐藏自己的实际需求、没有耐心倾听别人的声音……

　　读了《非暴力沟通》后，我努力去掌握与自己讲和的方式。

　　在家庭中学会与自己讲和。

　　与作为母亲的自己讲和。刚成为母亲，频繁的哺乳剥夺了我的睡眠和精力，我感觉极度痛苦，甚至有点厌恶怀抱里的这个小肉球。在《非暴力沟通》第五章“感受的根源”中，我找到了克服这种心理的方式。我开始认真思考：“体会自己的感受和需要”“体会他人的感受和需要”。我的感受和需要是什么？生理上，是我单方面在哺乳付出吗？精神上，难道我没有享受到孩子带给我精神上的愉悦和满足感吗？孩子的感受和需要又是什么？她吃了奶长身体，她也享受到了妈妈带给她的安全感。那一刻，我突然意识到，我不是在单方面付出，她需要我，而我更需要她，我们是一体的，密不可分的。意识到这一点后，我发现我对孩子有更多耐心了，也更愿意和她互动玩耍了，我也更加体会到了“母亲”背后所承载的责任和难以言表的幸福了。

　　与作为妻子的自己讲和。

　　坐月子期间，我的脾气变得特别古怪，总是生闷气。回想这一段时间，最大的问题就是我不愿意主动、明确地去表达自己的需求。我想大多数糟糕的夫妻关系很多诱因都可能是这个。有效的沟通，前提就是“请你告诉我我该做什么”。如果我身体不舒服不想洗衣服，应该明确说“我今天很累，我想休息，麻烦你有时间洗下衣服”，而不是躺在床上掉着眼泪，想着“他不爱我了，他都没发现我身体不舒服，也不主动去洗衣服”。我们不能对另一半要求太高，毕竟他没有透视眼，也没有细腻到能察觉对方所有隐秘的情感。与其把自己气个半死，不如坦诚沟通。

　　在工作中学会与自己讲和。

　　有时为了工作上的事加班，我经常会问自己：我为什么还在做这样一份令人讨厌的工作。我脑子中的一个影子在回答：我不得不继续工作，因为我有很高的房贷，因为我要为孩子储蓄一笔教育资金……而书中第二章中讲的“回避责任”告诉我们，事实上，没有那么多“不得不”。我不愿意承认的是，我加班到深夜，有时为的是工作上顺利推进我可以获得难以言表的成就感，为的是自己能享受良好的居住条件和生活质量，和孩子的需要其实没有多大的关系。对于孩子的成长过程而言，爱和关注就足够了。我们打着“爱孩子”“为孩子好”的旗号，想想也真是有一丝愧疚。想到这些，我就能克服工作带给我大部分的负面情绪，能以积极的心态去应对工作中的挫折和不如意。

　　我认为，非暴力沟通的基础和本质是与自我和解。只要是能达到这个基本目标，我们就会和善、有爱。如此，我们与他人之间沟通的障碍也会迎刃而解。