■主持人许瑞英

　　每个妈妈都希望孩子高高壮壮、健健康康的。小时候，兄弟姐妹们聚在一起，长辈们喜欢让我们背靠背，比比谁更高。长大了，也总是羡慕那些个大长腿。

　　有很多妈妈会发现：自家孩子一开始比别的孩子个子高，但是后来长势却不乐观，反而被“别人家的孩子”反超了，这是为什么呢？

　　其实身高增长也有规律！刚出生的新生儿身长平均约为50厘米；生后第一年身高增长最快，约为25厘米;第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5~7厘米。每个宝宝的身高最主要受胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

　　有些妈妈会纠结：自己和老公个子都不矮，平时也非常注重孩子的饮食，各种汤汤水水每天不断，但还是不见孩子长高？不知道到底是什么原因？

　　遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，娃的身高发育，父母遗传占60%~70%，另外的30%~40%会受到后天环境因素的影响。相信很多妈妈都有同样的疑虑，对老公的身高还算满意，但是怕自己的身高会坑了孩子。

　　想让孩子长得高，钙很重要，但补钙过量危害更大。不停给娃补钙，身体只能不停排出体内多余的钙量。肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁，最终导致宝宝生长发育缓慢和免疫力下降。

　　孩子长得高，靠的是生长激素的分泌，并非补钙的功劳。那些儿童钙片、高钙粉，真别给孩子瞎吃。

　　奶制品是婴幼儿、儿童补钙的重要饮食来源，对儿童的身高骨骼发育起着非常关键的作用。这就是为什么那些长期坚持喝牛奶的孩子体质会更好、身高也会更加出类拔萃的缘故了。

　　除奶制品外，孩子每天的食谱中尽可能地包括谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

　　平时给孩子多吃谷类的食物，多吃五谷杂粮，多吃鸡蛋、瘦肉、鱼等富含蛋白质的食物，还要多吃豆类、虾、新鲜蔬菜水果等。

　　睡多了会长高，这句话是没错滴！生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。

　　3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生每天9~10小时；高中生每天8~9小时。妈妈可以给孩子准备舒适的寝具，让孩子每天保持充足的睡眠。

　　运动对孩子身高的重要性不言而喻，能促进生长激素的分泌，让孩子在可能的范围内充分发挥长高的潜能。

　　此外，一个爱运动的孩子，站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔，光是这一点，就能让孩子的仪态看起来不一样了。