■记者程雪

　　徐先生是一名白领，近来总觉得自己身体乏力、容易疲劳、胃口不佳，晚上睡不好，白天没精神，总是打瞌睡，四肢沉重提不起劲儿，工作效率极低，就诊时，医生发现其舌苔厚腻，是由于湿邪重导致的脾胃疾病。

　　从舌、面、临床表现等判断脾胃状态

　　中医认为，人生命过程的维持及其所需营养物质的生成都依赖脾胃运化产生的水谷精微，故将脾胃称为“后天之本”“气血生化之源”。脾病则运化、升清等功能失常，常见腹胀、便溏、食欲不振、乏力、浮肿、内脏下垂等症状；胃病则受纳、和降、腐熟功能障碍，常见脘腹胀满或疼痛、嗳气、恶心、呕吐、呃逆等症状。

　　浙江省中医院中内科副主任中医师龙惠珍介绍说，脾胃好不好，可以从下面几个要素来判断。

　　首先看舌，正常人舌质淡红，舌苔薄白。一般来说脾虚之人舌质色淡，湿盛之人舌苔厚腻，体寒之人舌苔偏白，体热之人舌苔偏黄。

　　其次，食欲不振、腹胀、腹泻等都是脾胃虚弱的常见症状。脾胃虚弱，纳运失调，运化无力，水谷不化，停于中焦，就会出现食欲不振、腹胀、便溏的表现。

　　再者，脾胃虚弱之人往往气色不好，面色萎黄无华。脾失健运，气虚推动无力，气血生化不足，肢体、肌肉、颜面及舌失于充养，就会乏力，肢体倦怠，面色萎黄，舌淡。

　　脾胃虚弱多伴湿重的症状，如大便不成形、疲劳乏力、四肢酸楚沉重等。脾胃健运者，若处于比较潮湿环境中，比如前段时间的梅雨季节，也会因外界湿气过重困阻脾胃，导致脾胃运化功能受限。而原本脾胃虚弱者，内外湿相合，更易产生脾虚湿盛诸症，可以说脾胃虚弱和湿气相互影响，共同致病。

　　远离生冷和重口味食物

　　脾胃喜暖不喜凉。脾胃功能失调很大一部分原因要归结于食用过多生冷食物。“炎炎夏日，很多人喜欢吃冰激凌、饮冰水解暑，偶尔一次问题不大，但过度食用就会对脾胃造成伤害。”龙惠珍医师说，过量食用冷饮、凉拌菜、冰镇啤酒、凉茶等都会导致脾胃失调，待在低温空调间里时间过长也是同样的道理。

　　值得注意的是生冷瓜果也会损伤脾胃。尤其对于脾胃虚弱者，切忌进食大量瓜果，特别要注意冰箱水果等。

　　还有些人认为夏天湿气较重，吃辛辣食物有助于除湿、醒脾、开胃。但对于脾胃虚者，辛辣食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，所以通常不建议频繁吃重口味食物。

　　此外，夏季昼长夜短，睡眠时间本来就比其他季节少，如果熬夜，睡眠不足容易引起脾胃损伤，晨起常会有口腻之感。同时，情志也会影响脾胃，若心情抑郁，忧思恼怒，肝气郁滞易犯脾胃。

　　健脾养胃划重点

　　夏季是一年四季中湿邪最盛的季节，脾胃疾病较为多见，是脾胃保健和养护的重要时期。

　　龙惠珍医师说，健脾养胃的关键在于日常调理，规范生活方式，包括保持良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，每日最好睡足6~8小时，中午也可以小憩半小时。

　　在饮食方面，脾胃虚弱之人，可以用莲子、薏仁、山药和粳米煮粥吃，能起到调养脾胃的作用。

　　同时，要学会调控自己的情绪，生气动怒、忧思郁结，都会导致脾胃功能受损，希望大家以宽容通达的心态面对生活，适当运动，健身强体。