■陈春生

　　春节假期餐餐大鱼大肉，真的是吃时爽啊！餐前餐后餐中还不落下任何零食与水果：瓜子、薯条、干果、苹果、橘子、可乐……

　　节后回来上班感觉自己的肚子整个都不好了，总是觉得胀胀的，超级不舒服。想必许多人都有同样的烦恼。

　　那么为什么春节吃东西容易胀气呢？想想看，过年最不能少的零食是什么？瓜子、花生等各种干果。嗑瓜子时，由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，容易引起嗳气、腹胀、腹痛等不适。如一次嗑瓜子量太多，还会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。

　　还有就是乳糖、牛奶等食品过年时也特别充足。因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足，或者活性不高，喝牛奶或吃乳糖后不易消化，就易导致胀气。

　　另外，高糖分的水果，如苹果、柑橘、葡萄等过年必备的水果也容易产气。

　　再加上春节聚会多，若经常吸烟或滔滔不绝地讲话，很容易让空气下肚，从而导致胀气。

　　当然，平常吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。或者说吃太多产气的食物如芋头、板栗、土豆、地瓜等富含淀粉类食物，苹果、香蕉、柚子等高糖分水果，可乐、雪碧等碳酸饮料和萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、果干、干果等也容易造成腹胀。

　　那胀气时该怎么办？不要憋着“气”。如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

　　如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。先用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10~20圈左右，每天可进行2~3次。要注意按摩时力度不要过大，用餐后也不适宜立刻按摩。

　　如果感觉腹胀，也可以加强运动助排气。将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，保持30秒，伸直腿部，重复10-20次。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做几次，可以保护肠胃。也可以喝一点橘皮茶、大麦茶或红茶来缓和肠胃的胀气。