■秦利

　　雨水，是二十四节气之中的第二个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。再过不久，我们将正式拥抱新一年的春天，那么该从哪些方面做好迎春准备呢？

　　饮食：少吃酸味食物，适当多吃甜味食物，护肝养脾。可以选择百合、豌豆苗、荠菜、山药、莲藕、萝卜、荸荠等甘味食物。

　　《黄帝内经》说，“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。

　　唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。

　　运动：雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。春季健身以不出汗或微出汗为佳；由于气候仍然干燥，运动时要注意补充水分。

　　老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。

　　防病：雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。养生应注意下列事宜：勿过早减外衣。“燥寒冻肉，湿寒入骨”。由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。年老体弱者勿用冷水。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节。洗头及时吹干。不然一则容易感冒，二则容易湿气进入体内。