■主持人许瑞英

　　小兰是在发现自己长胖很多、皮肤变差、例假也变少了之后，开始关注起“多囊卵巢综合征（PCOS）”的。

　　对照症状，又去做了检查之后，医生跟她说，她确实患上了多囊，不过情况还不算严重。尽管没有生育要求，但是翻遍一堆资料之后，就算是一点医学背景都没有的小兰，也对“多囊卵巢”的情况基本掌握了。

　　多囊卵巢综合征，是以稀发排卵或无排卵、高雄激素、胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群。多囊卵巢综合征不仅影响患者的生育力，还对其孕期、远期及子代的健康造成影响。

　　比如在浙大妇院的“复发性流产门诊”中，多囊卵巢的患者数量就占很大比重——多囊的早期自然流产率较普通人群明显增高，约44%的多囊卵巢综合征患者首次妊娠以早期流产告终。流产的原因包括：高雄激素血症、胰岛素抵抗与肥胖、血栓形成倾向、子宫内膜问题、黄体功能不全。

　　所以，尽管还没有备孕和生育要求，小兰还是处于对自己身体的考虑，想要及时干预和治疗多囊的情况。

　　医生还特别强调，多囊卵巢的治疗，除了常规用药之外，规律的作息，愉悦的心情，这些大家都知道的注意事项，也对治疗有着非常重要的作用。

　　除此之外，多囊卵巢综合征患者的饮食也要注意，其中的核心就是——“控制胰岛素水平的稳定”。

　　而在日常饮食中，对血液中胰岛素水平影响最大的营养素就是碳水化合物。PCOS患者应当多食用引起血糖变化比较少的食物，比如一些高纤维含量的全麦制品、水果以及蔬菜等，这些都是对于维持胰岛素水平较好的选择。

　　你的饮食谱里面应该包括蔬菜、水果、全麦的谷物、植物性的蛋白、瘦肉以及健康的脂肪。一顿饭里只有包括了适量并且比例恰当的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效地降低碳水化合物的吸收，维持血糖在一个比较低的水平。

　　最好避免或不应多吃的食物种类，譬如加糖的果汁、果酱，以及含淀粉量高的蔬菜，譬如土豆，以及蛋糕、甜甜圈等。

　　可以适当多吃的食物种类是，新鲜的水果，或者不加糖的速冻水果，没有加糖的果酱，含淀粉量低的蔬菜和新鲜水果，比如芥蓝、菠菜和胡萝卜，全麦谷物，比如说麦片（加工工序少的、全麦面包、荞麦面、糙米等）， 要喝东西就喝白开水；不习惯喝水可以加茶叶或新鲜柠檬。