编者按：10月20日是国际骨质疏松日，今年国际骨松日中国主题是“骨量早筛查，骨折早预防”。众所周知，骨质疏松最严重的危害是容易发生骨折。患者骨折后不仅会出现疼痛和功能障碍，而且骨折后的医疗和护理，给家庭和社会带来沉重的负担。据《国际骨质疏松杂志》2014年预测，我国2015年、2035年和2050年用于主要骨质疏松性骨折（椎体、髋部和腕部骨折）的医疗费用，分别高达720亿元、1320亿元和1630亿元。

　　■秦利

　　骨质疏松是一种受多种内外因素长期共同影响的常见疾病。

　　以下人群有患骨质疏松的风险：绝经后女性，特别是在45岁以前就绝经的女性；60岁以上的老年男性；比较消瘦（身体质量指数低于19 公斤/米2）者；正在吸烟，或者过量饮酒者；每天运动量少于30分钟，或者没有食用乳制品者；患有类风湿关节炎、甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病或慢性营养不良等疾病者；父母中有驼背、曾在轻摔后骨折或被诊断为骨质疏松者。如果有相应的情况者应及时去医院进行骨密度等检查，以免因骨质疏松造成骨折的风险。

　　骨折是由内因（骨质疏松）和外因（跌倒）共同作用的结果，因此老年人在积极防治骨质疏松的同时，还要十分注意预防跌倒。老年人由于肢体肌力下降，加上视力减退和脑供血不足，因而很容易发生跌倒，其中约10%的跌倒会导致老年人骨折。研究资料表明，90%的髋部骨折发生在跌倒之后，特别是侧向一边或向后跌倒时；腕部骨折通常是由于跌倒时伸手撑地引起；而椎体骨折往往发生在猛然下坐时。

　　那么，如何来预防跌倒呢？

　　老年人要少穿拖鞋、高跟鞋，尽量穿布鞋、运动鞋，且在行走时要注意地面上是否有水、果皮、树叶等异物，以免因滑倒而发生骨折。

　　行走时要注意路上有无突出的石块和台阶，以免被绊倒；上下楼梯时要抓住扶手，以免滑倒。

　　要避免在雨天、雪天外出行走，特别是在泥泞湿滑且有坡度的道路上行走。

　　要避免到光线不好、地势不平的地方去行走，减少夜间单独外出活动。

　　要少到交通要道或人员来往密集的道路上行走，以免被汽车、电动车或拥挤的人群撞倒。

　　尽量少乘公交车，必要时要有人陪同，并时刻提防司机急刹车或启动过快。

　　要少抬桌子、床头柜，少捧花盆、脸盆，少提水桶、煤气瓶等重物，最好请年轻人帮忙。

　　不要随便坐在椅子角或床沿上，以免滑落；锻炼时，要注意避免用力过猛、抬腿过高。

　　要少吃影响机体平衡的药物（如长效安眠药），必要时使用拐杖或助行器，并积极治疗高血压、脑卒中、糖尿病和关节炎等疾病。