■刘芳

　　“便秘不是大毛病，解不出来真要命”。随着生活水平提高，高热量食物增多；且生活节奏快、工作压力大；便秘开始成为很多人的“难言之隐”。

　　《2018国人肠道健康白皮书》数据显示：我国超过90%的人群自评存在肠道问题，其中便秘问题占比47.6%。

　　一般来说，每周排便少于三次，并伴有排便困难、排不尽、大便干结等症状，就是便秘。

　　也许是因为常见，很多人不把便秘当回事，那就大错特错了！便秘不是小毛病！根据世界肠胃组织WGO的权威报告，便秘与几十种疾病相关。很多人痔疮、面色暗沉、长痘、长斑、肥胖、轮胎肚都跟便秘有直接或间接的关系。

　　肠道是免疫系统的大本营，大肠内食物残渣腐败后，会形成有害的氧化脂质。便秘时，大便滞留，有害物质被吸收，可能会引起胃肠功能紊乱，出现恶心厌食、食欲不振、腹部胀满，以及爱打饱嗝、口苦口臭、臭屁较多等症状。

　　如果肠道过多地吸收排泄物中的致癌物质，就可能诱发癌症。有害物质进入中枢神经系统，还会损害大脑功能，出现记忆力下降、注意力涣散、头痛失眠等症状。所以保护好肠道非常重要！排毒更是刻不容缓，不要让便秘毁了你的健康！

　　下面这些是大肠癌危险度自测的情况，同时具备以下情况三种以上，你可能就是大肠癌高危险人群，要警惕！

　　喜淀粉食品、肉食或高油脂食物；喜喝碳酸饮料、啤酒或吸烟；少摄取豆类、海藻类、根茎类食物；缺少摄取益生菌；食欲不振，时有贫血症状；腹痛或经常腹泻；腹部常有肿胀或沉痛感；持续便秘或便秘与腹泻经常交替；粪便形状较细或湿软黏腻；有大肠癌/胃癌/乳腺癌家族病史等。