■记者程雪 

　　家人、同事、客户时不时“微信”你；逛一圈朋友圈便知晓朋友近况；微博上追踪新闻热点；短视频平台上看主播秀才艺；直播购物点点手指商品送到家……互联网络和社交媒体形成一张无形而巨大的网，让无数人身隔千万里却能近距离交流、便利地生活。本期邀请浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）门诊部主任王奕權谈谈互联网和社交媒体对人们的影响，以及如何走出互联网之“网”。

　　提高社交效率，降低社交能力

　　“社交和媒体应该分开来看。”王奕權分析说，社交是人们的一种心理需求，为成就个人目标、提高能力，加强社会行为，获得社会认同而进行。因为有互联网的发展，微信、微博等各类社交媒体的涌现，让人们的社交模式更加便利，社交频次逐渐增加。社交其实是一种社会性行为，互联网提高了社交的效率。

　　高效率社交就一定是好的社交么？其实从某些程度上看，互联网和社交媒体甚至起反作用。从前，社交是人们面对面交流，当换成冰冷的屏幕，人们从网络聊天或朋友圈中获知亲友消息，这样的形式缺乏情感交流，人与人之间的关系越来越陌生，情感得不到有温度的反馈，对人的社交能力其实是一种削弱。

　　网络和社交媒体对生活的“侵蚀”也越来越严重。你一定有这样的经验：刷刷短视频，看看直播，不知不觉几个小时就过去了。这些以娱乐、放松为主要目的的行为，吞噬着人们的时间和精力。

　　王奕權说，互联网上这些内容主要是锁定人们的专注力。也许有人一开始只是打算利用碎片化时间学习或了解某些知识技能，当大数据可以迅速分析你的喜好并推送到终端，获得注意力并不断吸引、抓住，增长上网时间。社交媒体则是通过一些细节设计，引导、鼓励用户不断使用，最终养成稳定的使用习惯。如收到点赞时，人的大脑会分泌“快乐激素”多巴胺，刺激人们发布或浏览更多内容。

　　被“网”住的青少年群体

　　“直播的时候，好多人打赏我呢。我特别注意自己的粉丝量，掉粉会觉得特别焦虑。”你一定想象不到，这番话出自一位青少年之口。

　　国外有研究表明，网络短视频对儿童（低于12岁）群体的渗透率近50%，在青少年群体这一数据甚至更大。王奕權说，青少年对世界认知不足，但探索欲强，对互联网和社交媒体的认识不到位，被“网”在其中，无法动弹。

　　孩子们渴望得到关注，当繁忙的父母无法给予的时候，他们只能把目光投到触手可及的互联网世界。这也是为什么那么多孩子关注成年人世界事物，注重自己社交媒体的粉丝量，希望得到点赞或“打赏”。

　　青少年的法律意识淡薄，年纪小易冲动，一旦碰到网络暴力或网络关注过载，他们往往不会第一时间想到用法律维护自己的权益，而是选择伤人又伤己的方式。

　　不过，国家和社会各界都注意到网络和社交媒体对青少年的危害。新修订的《中华人民共和国未成年人保护法》明确提出，网络产品和服务提供者不得向未成年人提供诱导其沉迷的产品和服务；网络游戏服务提供者不得在每日二十二时至次日八时向未成年人提供网络游戏服务等内容，预防未成年人沉迷网络。

　　学会拥抱真实世界

　　“网络确实给人们生活带来极大的便利，重塑生活世界，我们不能否认网络的正面意义，也要注意不要过度沉迷其中。”王奕權指出，减少社交媒体带来的负面影响，要适时地从网络中抽离，无论是成年人还是孩子学会自律，把学习、工作、娱乐时间安排得井井有条，有计划地推进每一件事。

　　要培养兴趣爱好，扩大社交圈，多走出去，少宅在家，让自己生活更充实。也可以组织一些家庭亲子活动，如爬山、郊游，增进父母和孩子之间的沟通。

　　在家庭教育方面，父母要选择适合孩子年龄段的读物和产品，帮助孩子成长，不要扔给孩子手机让孩子“野蛮生长”。家长要告诉孩子一旦碰到网络暴力或网络关注过载，及时向师长父母求助，用法律维权。王奕權提醒，合理玩网络游戏让孩子放松解压，注意控制好时间，家长要学会尊重孩子，不要搞“一刀切”。要警惕网络诈骗陷阱，防止钓鱼软件。