■孙丽丽

　　我躺在床上双脚搭在墙上练倒立，这时母亲开门进来，笑着问我在练什么功？我说在练倒立，跟朋友学的。

　　由于长期坐在电脑前工作，时间长了就感觉头晕，头顶发木。前些日照镜子，居然发现头顶部生有不少白发，让我倒吸了几口凉气，怎么会衰老得这么快！大概长期坐立脑部供血不足吧。

　　好友对我说，你试着练倒立，对健脑很有好处。每晚临睡前，我就倒立一会儿，感觉挺好的，头不再晕了，而且头脑清爽思维也敏捷了。这种倒立，先是仰卧，头部、双肩及上臂着地，双手支托起臀部和躯干，向上伸展双腿，使躯干和双腿在一条线上，和地面呈45度角。几分钟，或十几分钟，然后再慢慢放下，倒立的时间由练习者身体状况及经验而定。

　　据资料证明，倒立对健身是有科学依据的：大脑的所有营养来源于血液，血液是供应大脑营养的唯一渠道，大脑一旦供血不足，就会疲劳，记忆力下降，应变能力差。而倒立，能充分改善大脑的供血量，据说科学家爱因斯坦每当读书工作感到劳累时，便倚墙倒立，借以消除大脑的疲劳。

　　倒立健身法在国外十分流行，这种方法对失眠、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、腰疼、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头疼等有着良好的保健作用。倒立可改善全身血液循环，使脑功能增强，反应加快，对中老年人显得更为重要。

　　倒立，早在汉末，我国古代著名的医学家华佗便创立了五禽戏，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态进行肢体活动，其中的猴戏，就有倒立动作。从健康角度讲，倒立运动是更有利于健康的自然疗法运动。练习倒立注意各种姿势的互补，而不一定非要追求头倒立、肩倒立这样高难度的动作，以自己感觉舒适的角度为原则。