■思佳

　　寒假在即，期末考试也提上了日程，中考、高考也即将步入冲刺阶段。在日常调护中，除了合理的饮食起居，如何发挥中医药优势，为孩子们的健康保驾护航呢？

　　健康的胃肠道是助力备考的关键。对于如何保持胃肠道的健康，浙江省中医院全科医学科纪云西教授认为：首先，适合自己的就是最好的。

　　考前切忌为“营养、益智”等而盲目改变孩子原有的饮食结构，容易导致孩子的胃肠原有的稳态打破，进而引起一系列不耐受的反应，如嗳气、早饱、腹痛、腹泻等。

　　其次，合理搭配膳食是保证营养充足的关键，适当偏向孩子喜爱的口味，让孩子有充足的营养备考。

　　同时，适当运动，增强胃肠道蠕动，促进消化。

　　在这里，纪云西教授为孩子们推荐一款代茶饮。

　　消食和胃饮：佛手5g，炒麦芽6g，焦山楂6g，玳玳花2g。方中炒麦芽、焦山楂和胃消食开胃，佛手、玳玳花理气和胃。适用于胃纳欠佳、饱不知饥、食后脘胀的孩子。

　　备考期间，孩子压力都偏大，肝木失于调达，故易横生种种不适，如胁肋胀痛、夜寐欠安、急躁易怒、肠鸣腹痛、月经不调等。

　　纪云西教授认为调达情志是备考前的重中之重。若肝气不得调达，则暗耗阴血，“肝藏血，主藏魂”，肝血不足则不能敛阳入阴，夜寐则不安。

　　这里，纪云西教授推荐一款代茶饮。

　　疏肝益智饮：佛手5g，玫瑰花3g，石菖蒲2g，枣仁5g。方中佛手、玫瑰花疏肝理气，石菖蒲开窍益智，枣仁助眠养血。适用于情绪焦虑、急躁易怒、夜寐欠安的孩子。

　　纪云西教授还指出，家长的鼓励、心理疏导亦是重要的助考环节，注意孩子劳逸结合，让孩子自信、阳光地迎接考试。