■淑燕

　　许多上班族都有颈肩酸痛，头晕、头痛、手臂麻痹、记忆力减退、心慌、胸闷等不良现象，让人心慌慌的：我不会是心脏出问题了吧？先别慌张，这有可能是颈椎受损后发出的讯号！

　　浙江绿城心血管病医院骨科吴建荣主任介绍说，颈椎是离大脑最近的一个部位，内部结构十分复杂，神经、气管、动脉很多重要的结构都在其身边穿行，一旦颈椎出现问题，身体就会出现一系列“疑难杂症”。

　　“低头族”成为普遍的社会现象，长期低头也成为颈椎受损的主要因素。因为长期低头，导致头部的重量完全依靠颈椎的肌肉支撑。因此，工作时一定要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，最好每隔20分钟活动一下颈椎，这样可以放松颈椎和肌肉，不至于过于劳累。

　　50%的髓型颈椎病都与颈部外伤有关。头部外伤不一定是有严重的外伤史，患者也不都是摔伤过颈部的，也有可能是撞击或者急刹车，导致头部甩动，造成的颈椎损伤。很多患者当时可能没有什么症状，或症状不严重，但随着时间的延长，一些病人会逐渐出现手麻、脚软无力等症状。

　　风寒湿邪貌似与颈椎疾病无关。可临床研究发现，风寒湿邪会大大降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩，减慢淋巴回流以及影响软组织血液循环，从而导致颈椎疾病。

　　那么如何缓解疼痛？正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。而夜间睡眠也有讲究。枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　如果已经出现颈椎病症状，消除颈椎疼痛不适更是当务之急。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外，正确的按摩以及有针对性的药物都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。要特别提醒的是，颈椎不适不要随意按摩，要在专业医生的指导下进行，否则可能造成损伤。

　　要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。此外，全身运动，对于康复与治疗颈椎病会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，非常具有针对性。

　　晚上临睡前，可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。