■记者程雪

　　冬奥会刮起一阵滑雪风，人们为运动健儿加油打气的同时，也爱上了学习冰雪运动。不过，冰雪运动是最容易受伤的运动之一。浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科副主任医师马建军提醒冰雪运动爱好者，无论是新手还是老将，运动时要做好防护措施，保护好腕关节、膝关节、肩关节、眼睛、头部等容易受伤的部位。

　　新手滑雪易受伤

　　从各大滑雪场开放以来，骨科门诊几乎每天都会接诊到因滑雪受伤的患者，严重的甚至要进行手术。

　　浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科姚腾医师就碰到这样一个病例。20岁女孩小杨在滑雪场学习滑雪，下坡的时候，她没有保持好重心，一个不小心，结结实实地摔了一跤。由于当时玩得太开心，小杨也没当回事，等回到家中才觉得屁股仍然隐隐作痛，尤其是坐下的时候特别疼，才意识到自己需要就医。

　　“经过检查，确定是骶尾骨骨折，骨裂，属于比较严重的情况。”姚腾告诫大家，在冰雪运动中摔倒后，听到骨头“啪”地一声，千万不要不当回事，应当立刻就医，不然小毛病拖成大问题。

　　滑雪运动分为单板滑雪和双板滑雪。其中，单板滑雪中，新手发生腕关节损伤十分常见。“这个还是和摔倒时的冲击力直接相关。”姚腾介绍说，新手总是不可避免地摔倒，没有经验的“小白”们本能地用手支撑地面，这样就容易发生腕关节损伤。

　　腕关节损伤后主要表现为腕部的肿胀、疼痛，活动受限。此时应停止运动，固定患肢，局部冰敷，及时就近就医。若有肢体的畸形或者能感受到骨头摩擦的声音，那很有可能就是骨折了，应立即前往医院检查。

　　双板滑雪中膝关节韧带受伤最常见

　　试想一下，如果在两块木头中间用多条带子将它们连接在一起，当木头急速受到拉扯，带子就会破损。

　　膝关节韧带损伤同理。马建军介绍说，双板滑雪中，膝关节常常是第一受力位点，也是第一损伤位点，若发生急转弯、摔倒、绊倒的情况，膝盖瞬间受到巨大冲击力，膝关节就会发生外翻或旋转，从而造成连接关节的内侧副韧带、前交叉韧带损伤。此外，双板滑雪的“刹车”动作是X腿型，也会对膝关节韧带带来伤害。若韧带受损后继续运动，很可能会加重韧带受损程度，甚至出现韧带撕裂、断裂。

　　膝关节韧带损伤主要表现为膝关节的肿胀、疼痛，活动受限，有时可听到韧带断裂的声音或者弹响。此时应停止运动，局部固定和冰敷，及时就近就医。不过冰敷的时候需要注意不要冻伤。

　　冰雪运动对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求。因此，马建军提醒，患关节疾病包括关节炎、半月板损伤、软骨损伤、腰椎间盘突出症等腰部疾病的患者、心肺疾病、高血压等人群，都应该咨询专科医生，详细了解自己的病情是否适合这项运动。

　　避免受伤的“姿势”要记牢

　　对于冰雪运动爱好者，做好以下这几点可以有效避免受伤——

　　滑雪场也有初级、中级、高级赛道，对于新手来说，选择初级赛道，避免高速人群，避免误伤。运动前需要了解一些滑雪、滑冰的正确姿势和动作要领。

　　在进行冰雪运动之前，要做好热身。尤其是在户外进行滑雪等活动前，要做好充分的热身活动，通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到运动中。热身时间应不少于15分钟。

　　做好肢体防护，佩戴头盔、护目镜、护具等，这样可以避免75%的运动损伤。

　　学会摔倒再上滑雪场。滑雪场上发生碰撞是很危险的，所以要学会“刹车”，宁可摔倒，也不要发生碰撞。马建军说，学会正确的雪场“摔倒”姿势，是尽量减轻伤害的重要方法。正确的摔倒方式是先把雪仗扔开，防止戳伤，然后尽量降低身体的重心，身体弓下去，接着身体顺势向左或向右倒下，千万不要向后倒。摔倒的时候要避免用手直接接触雪面，而是需要靠整个大臂、背部或者肩膀的部位，整体去和雪地接触，这样缓冲效果更好。

　　摔倒后，如果关节部位疼痛剧烈，不要惊慌，先立刻停止运动、向周围人寻求帮助，远离滑道。尽量不要挪动受伤部位，利用手头现有的工具对受伤部位进行简单临时捆扎固定，并采取冰敷，及时就近就医。