■记者胡翀

　　说起“手机”，许多家长是既爱又恨：对于孩子来说，把手机当作学习工具好好利用，往往能起到事半功倍的效果；而一旦借以消磨时光、甚至沉迷其中，不仅影响孩子的学习，也会对眼睛造成伤害。

　　日前，绍兴上虞的一位家长林女士，就因为手机的问题，找到了上虞区总工会职工心理健康服务中心，希望心理咨询师为她出出主意——既能纠正孩子用手机的习惯，也不至于引发孩子的逆反情绪。

　　林女士的孩子今年读初中，正处于青春期，最近孩子做作业的时候总是拿着手机。“他说是要查资料，可我知道他是偷着玩游戏、聊天，结果作业总是做到很晚。”这让林女士很犯愁。

　　职工心理健康服务中心特聘心理咨询师、国家职业二级心理咨询师、区教育局阳光心健中心资深负责人章惠珍认为，林女士的担心是有道理的。“孩子边做作业边玩手机是一个很不好的习惯。”章惠珍肯定地说。

　　章惠珍进一步为林女士分析了孩子的这种行为将会产生的生理和心理上的危害。她表示，首先，一边做作业一边看手机，孩子会缺乏专注力，思考没有深度，作业没有质量；其次，有些孩子美其名曰查资料，慢慢就变成了抄答案，自然读不好书；第三，这种情况不及时制止，孩子有可能沉迷网络、游戏成瘾；最后，长时间使用手机会导致长期睡眠不足，容易精神萎靡，影响孩子身体发育。

　　同时，章惠珍表示，对于这样的孩子，家长要学会使用“长颈鹿语言”——一种非暴力沟通的方式。它包括以下理念：“开放型”交流，而非使用“封闭型”提问；真实表达想法，而非强迫对方说出你想要的；看优点和长处，而非给对方挑毛病；双向交流，而非让对方闭嘴；学会倾听，而非一味地评论；积极反馈，而非消极反应；同理心思考，而非偏见地给对方“贴标签”。

　　解释完什么是“长颈鹿语言”，章惠珍针对林女士孩子的情况，给出了解决方案，“这个方案是双向的，而不是单向输出，需要孩子和家长共同努力。”

　　1. 好好沟通，建立规则意识。可以开一个家庭会议，先肯定孩子每天能完成作业，能上交手机，有基本的自律性。然后动之以情，晓之以理，让孩子明白拿着手机做作业的弊端。

　　同时，和孩子商量适度使用手机的规则：（1）可以先做作业，需要用手机的作业放到最后，而且要预估好使用时间；作业完成，再玩手机。（2）尝试间隔玩手机，比如做40分钟作业，玩10分钟手机。如果手机拖延上交，拖延的时间将在下次玩手机的时间里面加倍扣除。当然，孩子遵守规则，也要有奖励，而且奖励的内容和形式要多种多样，以此逐步缩短孩子看手机的时间。

　　2. 追根溯源，满足合理需要。孩子用手机玩游戏、聊天，很多时候是想轻松一下，满足好奇心、成就感、归属感。一般来说，亲子关系、同伴关系不佳的孩子，以及成绩不如意的孩子，更容易沉迷手机。

　　家长平时要多肯定、多欣赏孩子，发现他们的优势，培养兴趣，给孩子足够的爱，鼓励孩子在现实世界积极结交同伴。孩子生活愉快，现实的成就感、归属感提升了，就不需要过度依赖手机了。

　　3. 温柔坚定，持之以恒执行。毋庸置疑，手机确实对孩子有强大的吸引力，所以要遵守规则是不容易的。父母不能打骂孩子，但是要温柔坚定地、持之以恒地执行规则，不能心一软就随便把手机给了孩子。即使孩子以不完成作业、不吃饭睡觉的方式“威胁”，父母也要坚持。父母的温柔坚定是强化孩子规则意识、养成良好习惯的基石。

　　4. 以身作则，一起改变。身教重于言教，如果父母放下手机，多读书，多专心做事，多陪伴孩子一起活动，那么孩子耳濡目染，自然也能够分清主次，先专注学习，再以多种方式娱乐，能够适度地、有效地使用手机。

　　“老师说得很有道理，看起来要改还真不容易。我回去试试用‘长颈鹿语言’和孩子沟通，相信会有成效的。”听了章惠珍的介绍，林女士焦躁的情绪也有所缓和。