■郭蓉娟

　　失眠是什么表现呢？失眠主要表现在两个方面，一是睡眠的时间和质量不好，比如，入睡困难，入睡超过30分钟以上，觉醒次数大于2次，早醒，不能再入睡，睡眠时间低于6个小时等。二是伴有日间功能障碍，第二天精力不充沛，心情郁闷，记忆力下降，工作效率下降。一定是影响了第二天的状态才能作为失眠的一个诊断。

　　现在国际上对于睡眠的诊断分两大类，小于3个月的是短期失眠；超过3个月以上，而且每周失眠超过3次以上，是慢性失眠，临床上以治疗慢性失眠为主。

　　那么好睡眠是怎样的？好的睡眠应该是入睡很快，睡眠深沉、呼吸深长、不起夜、起床快、精力充沛。那么睡多久合适呢？凡是能保证自己心情舒畅、精力充沛的睡眠时间，就是最适合自己的睡眠时间。建议正常成年人每晚睡眠时长为6~8小时，儿童和青少年不小于9小时。

　　好的睡眠，要让病人恢复到良好的睡眠结构，这是中医治疗的优势。比如用了安眠药也能睡六七个小时，但是这样的睡眠结构是破坏的，睡醒之后不舒服，觉得昏沉。

　　中医如何理解失眠呢？中医认为天人合一，人是适应自然的，自然界最大的规律就是昼夜节律，人体用睡眠和觉醒适应自然，我们的呼吸、心跳、血压、血糖，脏腑的各种功能都是两个状态，一个是睡觉的状态，一个是醒的状态。如果睡眠的状态混乱了，其他的节律都要混乱。没有良好的睡眠就会导致很多其他的疾病，睡眠是人体最基本的母节律，如果紊乱了，会发生很多其他疾病。对于疾病的治疗，首先要恢复母节律即睡眠，很多疾病才能向好。

　　古代人也非常重视睡眠，睡眠不仅是睡一觉，更是一味药，治好失眠还能帮助改善其他疾病。