■任诗妤

　　最近，宁波市中医院治未病中心的邓艳华医生接诊了一位因“起床气”就诊的患者小可。小可今年35岁，据她回忆，多年来她一直是个“起床气”很大的人，最近这段时间似乎更加明显了。她说：“每天早上或午睡起床后的一段时间，我都不愿意说话，不愿意理人，只是板着脸。这不仅给家人和朋友造成一种‘生人勿扰’的错觉，也一定程度上影响了工作效率。”

　　对此，邓医生解惑道：很多人会在早晨睡不醒、起不来，起床后又感觉没精神，莫名其妙发脾气，这其实就是我们常说的“起床气”。

　　“起床气”不是一种坏习惯，而是由于低质量睡眠造成的身体不适所引发的负性情绪，医学上称为“睡眠惯性”“睡眠惰性”，表现为起床时昏沉不适、认知能力下降、情绪低落等症状。

　　邓医生表示，中医认为“天人合一”，人体的阳气如同自然界，白天太阳升起，人体“阳出于阴”，处于觉醒状态；夜间太阳落下，人体“阳气入阴”，阳气藏于阴分，就进入睡眠状态；如果脏腑功能失调，睡眠质量不佳，早晨起床体内阳气应当升发的时候，没有正常上升，会引起阳气浮动不安，扰乱心神，从而形成所谓的“起床气”。

　　“起床气”与“肝”有关。肝的正常疏泄对我们的情志有较好的调节作用，使气息更加顺畅，精神更加欢愉。

　　肝的疏泄失常，肝气郁结或者亢奋，会引起肝火炽盛型“起床气”，在临床表现为：起床后易发怒、急躁伴见头晕涨痛，面红目赤、大便燥结等症状。

　　肝疏泄失常，还会导致脾虚，进而呈现肝郁脾虚型“起床气”，临床上表现为：起床后情绪低落、沮丧伴头昏沉、舌苔白腻、大便软烂等症状，一般考虑“肝郁脾虚”所致。这次的患者小可正是属于这个类型。

　　经过给予疏肝健脾、益气宁神的中药汤剂口服，以及每周1—2次的艾灸辅助治疗后，小可“起床气”的各种症状改善了很多。

　　邓医生介绍，通过中药口服内调联合中医传统外治，不仅能调节脏腑阴阳平衡，还可以激发阳气，促进阳气升发，有效地改善“起床气”。此外，针对肝火炽盛型“起床气”，还可以联合拔罐、刮痧等治疗。

　　对于日常中如何调整“起床气”，邓艳华医生给出了以下建议：保证充足的睡眠时间是改善“起床气”最关键的一点，睡前远离电子设备，让大脑放空；睡前泡脚或者泡热水澡，均有助于提高睡眠质量。晨起做一些伸展运动，调动全身肌肉，提升机体阳气。“肝火炽盛”型患者，在饮食上要多吃清肝泄热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、山楂及丝瓜等。“肝郁脾虚”型患者，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、薏米、莲子、芡实、山药等食物。